Motivasjonsintervaller og bilde bombe fra ukas lpekurs.

  • 21.04.2015, 18:46

Da jeg startet det frste lpekurset i r var det ute i sn og kulde.

En liten kontrast til grsdagens i strlende sol og tyve plussgrader!

P planen i gr sto pyramideintervaller.

Pyramideintervaller er en mye brukt oppbygging av en intervallkt.

Lengden p intervallene er pyramideformet og man kan jobbe bde p distanse og tid.

For eksempel 400 m, 800 m, 1200 m, 800 m, 400 m. Eller 1 min, 2 min, 3 min, 2 min, 1 min.

Det at treningen blir kortere halvveis, gjr det hele mer motiverende.

Derfor kaller jeg dem motivasjonsintervaller.

Som all annen lpetrening har denne formen for intervaller en god effekt p utholdenhet og kondisjon, men jeg anbefaler dem frst og fremst for motivasjonens skyld!

Grsdagens pyramide s slik ut:

Lpe 1 min

G/jogge 30 sek

Lp 2 min

G/jogge 1 min

Lp 3 min

G/jobbe 1,5 min

Osv

I disse nydelige omgivelsene!

Har du prvd pyramideintervaller fr?

- Desiree

2 Kommentarer

line

21.04.2015 kl. 21:44
Hei.

Nr du skriver at man skal g/jogge i "pausene", betyr det da at man skal spurte i lpektene?

N ble jeg supergira. Tror rett og slett jeg skal lpe i morgen. F i gang motivasjonen igjen. Som jeg en gang hadde.....

Desiree

21.04.2015 kl. 22:01
line: Det kommer helt ann p hvor god form du er i :)
Hvis du jogger i et minutt kan du g fort i 30 sekunder. Hvis du klarer lpe fort kan du jogge :)

Skriv en ny kommentar

Om meg

Desiree

Jente med stort hjerte og engasjement for trening, kosthold og andre positiviteter. Jobber som skribent, kursholder, personlig trener og kostholdsveileder. Ta gjerne kontakt p ptdesireeandersen@gmail.com

Follow

Sk i bloggen

Kategorier



Arkiv




Bloggdesign

Design og koding av KvDesign - www.kvdesign.no
hits