3 lpekter p 20 minutter

  • 05.07.2015, 15:40

Lping er lett tilgjengli trening som man kan gjre hvor som helst og nr som helst.

Supert i disse feriedager!

Selv om vi har ferie betyr ikke det ndvendigvis masse ekstra tid til trening, s i dag gir jeg deg tre lpekter som er fort gjort p 20 minutter. Disse er fine for deg som er nybegynner, for deg som har litt grunnlag kan de fint brukes en dag med drlig tid eller som variasjon i lpet av en lengre tur.

kt 1.

Varm opp ved g fort i 5 minutter.

Kjr s 10 minutters intervaller hvor du:

Jogger 30 sekunder

Lper 20 sekunder

Spurter 10 sekunder

* 10

Trapp ned med 5 minutter ging.

kt 2.

Varm opp med g fort/jogge i 5 minutter.

Jogg s fort du kan 45 skritt.

G til du har ftt igjen pusten.

Lp 45 nye skritt, osv i totalt 15 minutter.

kt 3.

Varm opp med jogge/g fort i 5 minutter.

Jogg s i 1 min sammenhengende, g i 30 sekunder * 10

God trening.

Stort Smil

Desiree

0 Kommentarer

Skriv en ny kommentar

Om meg

Desiree

Jente med stort hjerte og engasjement for trening, kosthold og andre positiviteter. Jobber som skribent, kursholder, personlig trener og kostholdsveileder. Ta gjerne kontakt p ptdesireeandersen@gmail.com

Follow

Sk i bloggen

Kategorier



Arkiv




Bloggdesign

Design og koding av KvDesign - www.kvdesign.no
hits