I sommer har jeg hvert vikar på en time kaldt X-cirkuit. En tøff sirkel/intervall time.

På Trimhuset har du en tjukkas man kan bruke til denne type timer, og jeg la virkelig hode i bløt for å finne en ny øvelse man kunne bruke denne til.

Løsningen ble en plankevariant du kan gjøre på alt av mykt underlag, i sanden, i senga eller med noen puter under armene!

Øvelsen gir høy puls og sviende magemuskler, også er det jo litt gøy å få lov til å slå løs en gang i blant også!

Start i en lan planke, men underarmene på mykt underlag.

Løft knyttneven så høyt at du roterer bakover i en liten, skrå planke.

Slå så så hardt ned i underlaget du bare kan.

Slå i så høyt tempo du klarer, annenhver arm, uten å miste kraften i slaget!

Perfekt øvelse til bootcamptrening, HIIT økter og Tabata!

Stort Smil

Desiree