Slik komponerer du din egen Powersalat + oppskrift p min favoritt

  • 13.10.2015, 17:00

gjre en salat til ett komplett mltid er egentlig en smal sak, men noen ganger kan det bli litt lett g i samme baner om og om igjen - og da kan salat fort bli en kjedelig affre.

S i dag hadde jeg tenkt gi deg en liten salatbar du kan trikse og mikse ifra neste gang du velger salat til lunsj eller middag!



Base.

Er jo i salat gjerne salat. Min mening er at dette er den kjedeligste delen av salaten, og mitt beste rd er mikse bde smaker og farger.

Noen favoritter:

  • Ruccola
  • Hjertesalat
  • Strimlet rdkl
  • Grnnkl
  • Crips salat

Proteiner.

Husk at du skal beregne rundt 150 gram av en proteinkilde til hvert hovedmltid.

Gode proteinkilder til salaten:

  • Kylling/kalkun
  • Egg
  • Skalldyr
  • Koktskinke
  • Bnner
  • Linser
  • Biff
  • Kald fisk
  • Cottage cheese

Fett.

Et komplett mltid trenger ogs litt fett. Ofte fr salaten dette fra dressingen, men velger du en mager dressing er det plass til litt ekstra fyll i salaten ogs.

  • Ntter
  • Fr
  • Pinjekjerner
  • Oliven
  • Avokado
  • Ost

Smak.

Min mening er at smaken kommer fra alle de ekstra godsakene vi kan putte oppi salaten, og her er det bare slippe fantasien ls! Jeg hopper over standaren (agurk, mais og tomat) og gir deg heller mine favoritter.

  • Brokoli
  • Blomkl
  • Erter
  • Rdlk
  • St paprika
  • Rdbetter
  • Stpotet
  • Rdlk
  • Sylteagurk
  • Smakstomater
  • Trket tomat
  • Marinert sopp
  • Spirer
  • Friske urter

Karbohydrater.

M heller ikke glemmes. Mange liker spise godt brd til salaten, men du kan ogs velge putte karbohydratene i selve salaten!

  • Fullkornspasta
  • Qinoa
  • Stpotet
  • Hele korn
  • Byggris





Tilslutt fr du min favorittkombinasjon - akkuart n:

Hjertesalat + redikkspirer

Kylling

Stpotet

Rdlk

Rdbetter

Rdlk

Avokado

Erter

St paprika

Hakkede peantter

Servert med litt rmme p kanten <3

Hva er et must i din salat?

-Desiree

8 Kommentarer

http://hevhodet.blogg.no/

13.10.2015 kl. 17:07
Smart tips :) s deilig ut ❤

Chris

13.10.2015 kl. 18:31
S mange gode tips du kom med her. Gleder meg til prve ut noen av disse. Ha en fin kveld.

Chris

Stine

13.10.2015 kl. 20:53
Lykken er komplett hvis jeg kan lage salat med stpotet og flaskegresskar! Skjrer begge deler i terninger og hiver det inn i stekeovnen til bitene blir myke og litt brune. Gjr enhver salat mye mer mettende, og smaker himmelsk! Takk for gode tips til andre ting putte i salaten, jeg burde prve variere litt mer :-)

Bjrg

10.04.2016 kl. 19:26
Hei, litt usikker p mengden av fett og karbo her? Tips?

Desiree

10.04.2016 kl. 19:58
Bjrg: Kommer jo helt ann p hva mlet ditt er :)

Frida

16.08.2016 kl. 16:17
Hvis man har lyst g ned i vekt, burde jeg droppe karbohydratene i denne salaten?

Desiree

16.08.2016 kl. 18:05
Frida: nei :)

Amanda

06.09.2016 kl. 15:58
Har ftt dilla p salat for tiden, i den gar jeg. Salat, eple, cashew/walntt/mandler, kjttboller, cottage cheese, spirer, reddik, grillede potetbter med olivenolje og balsamico over. Takk for gode tips!

Skriv en ny kommentar

Om meg

Desiree

Jente med stort hjerte og engasjement for trening, kosthold og andre positiviteter. Jobber som skribent, kursholder, personlig trener og kostholdsveileder. Ta gjerne kontakt p ptdesireeandersen@gmail.com

Follow

Sk i bloggen

Kategorier



Arkiv




Bloggdesign

Design og koding av KvDesign - www.kvdesign.no
hits