3 favoritter; Corevelser med medesinball

  • 11.01.2016, 21:30






Etter jobb i dag dro jeg med meg Daniel p Bootcamp. Frste gangen var han ganske skeptisk til "jentetrening", men han mtte fort innrmme at det bde var slitsomt og motiverende trening.

Instruktren hadde dratt frem noen nye velser i dag. Blant annet en av mine favorittvelser - smash ball! Det er en super velse, som utfordrer hele kroppen!

Jeg kombinerer den ofte med et par corevelser for f en skikkelig finisher p styrkektene mine. Tenkte jeg kunne vise dere noen alternativer i dag.







Smash Ball 30 sekunder.

  • Lft ballen opp fra gulvet og videre opp over hode.
  • Kast den den s s hardt du overhode kan ned i gulvet, nrme kroppen.




American sit -up. 10 repetisjoner

  • Ta utgangspunkt i en vanlig sit -up, men la knrne falle til siden.
  • Lft ballen over hode.
  • I en flytende bevegelse lfter du ballen fremover og setter deg opp.


Rusisk twis 10 repetisjoner

  • Len deg lett bakover til du kjenner at det tar i magen.
  • Roter s ballen fra side til side.

Gjenta hele runden 3 ganger.

Hper du har ftt en knall start p uka.

Stort Smil

Desiree

0 Kommentarer

Skriv en ny kommentar

Om meg

Desiree

Jente med stort hjerte og engasjement for trening, kosthold og andre positiviteter. Jobber som skribent, kursholder, personlig trener og kostholdsveileder. Ta gjerne kontakt p ptdesireeandersen@gmail.com

Follow

Sk i bloggen

Kategorier



Arkiv




Bloggdesign

Design og koding av KvDesign - www.kvdesign.no
hits