Oppblst mage? 5 ting spise - 5 ting ikke spise

  • 03.02.2016, 09:21

Woman suffering from tummy pain
Licensed from: Jaykayl / yayimages.com



Stress, PMS, lite svn, drlig kosthold, det er mange ting som kan f magen til bli trblete eller oppblst. Men en ting er sikkert! Nr magen er glad har du det bedre!

S i dag skal vi titte kjapt p 5 ting som er bra og 5 ting som er mindre bra for tarmhelsen.

Fit and slim young woman belly
Licensed from: BDS / yayimages.com


Spis mer

Probiotikahelst fra ustet yoghurt som naturelle og gresk yoghurt. Probiotika er medisin for stressmager. Disse gode bakteriene skaper god balanse i tarmen og rydder unna andre, uheldige tarmbakterier. Bonus er at visse studier viser at kalsium minsker fettopptaket fra annen mat, og gjett hvor du finner kalsium? Jo, yoghurt!

Vannog gjerne varmt i form av grnn te med litt sitron i. Det er flere gode grunner til dette.

- Varmt vann virker beroligende p en oppblst mage.

- Vann og nok drikke i seg selv er godt for fordyelsen.

- Grnn te inneholder hye doser antioxidanter som har vist seg gi fettforbrenningen en god boost!

Grnnsaker og fiberrik frukt.Da tenker jeg p harde frukt og grnnsaker som m tygges! Hvorfor? Fordi de inneholder fiber og vann som er godt for fordyelsen. Stort pluss uansett rsak til spise dem er alle nringsstoffene som flger med!

Ntter.S m vi s klart huske at her er det mye kalorier, s kanskje vi ikke trener s mange, men bruke ntter som en sunn kilde til fett, som vi faktisk trenger, har ogs noen fordeler for magen. Ntter er rike p magnesium som blant annet regulerer stresshormonet kortisol. Stress = oppblst mage og drlig fettforbrenning.

Trypofan stimulerer kroppens produksjon av lykkehormonet serotonin. Serotonin skal igjen ha lindrende effekt p PMS og andre mageproblemer. Hvor finner man s trypofan?

Jo i kylling, kalkun ooooooog den omdiskuterte bananen!

Vet hva annet som stimulerer produksjonen av serotonin? Et smil, en klem, litt kos og ehm... sex.

Overhead of healthy persons desk
Licensed from: Wavebreakmedia / yayimages.com


S var det det vi skulle ha litt mindre av!

Salthar s klart motsatt effekt av vann! S der vann hjelper p fordyelsen og gir tarmsystemet et ordentlig "skyll" binner saltet vannet til kroppen, noe som ofte resulterer i en oppblst og svullen mage.

Tyggis.Hvorfor det? En ting er den kunstige stningen som ved overdrevet bruk kan gi mde luft, diare og forstoppelse om hverandre. En annen ting er at man faktisk fr i seg mye luft nr man tygger tyggis.

Det samme gjelderKulsyreholdig drikke.Det er kanskje mer logikk i det? man drikker jo tross alt luftbobler.

Kl og lk.N liker ikke jeg sette fokus p sunne saker som negativ. Men om det er s at du skal inn i den itsy bitsy kjolen p kvelden s er det i det minste et godt rd og styre unna akkurat disse to, akkurat den middagen.

Lite tips fr jeg lper videre. P snapchat i dag har jeg laget min FAVORITT frokost. GULROTKAKE havregrt med KREMOST topping <3 Oppskrift og step by step flger. Du finner meg p Fitfocuse

Stort Smil

Desiree

0 Kommentarer

Skriv en ny kommentar

Om meg

Desiree

Jente med stort hjerte og engasjement for trening, kosthold og andre positiviteter. Jobber som skribent, kursholder, personlig trener og kostholdsveileder. Ta gjerne kontakt p ptdesireeandersen@gmail.com

Follow

Sk i bloggen

Kategorier



Arkiv




Bloggdesign

Design og koding av KvDesign - www.kvdesign.no
hits