kten som forbrenner like mye som 40 min jogging, p halve tiden!

  • 06.02.2016, 21:03



Jeg er helt klart veldig glad i lpe. Alt jeg trenger for f en god treningskt er et par sko og litt musikk p rene. Mange snakker ogs om bruke lping for slippe unna stress og tankespinn. Det er frst de senere rene at jeg har opplevd denne effekten, jeg tror kanskje det er noe man m lre seg.

Lping er ogs en effektiv mte forbrenne kalorier p.

Hvor mange du forbrenner kommer s klart ann p hvor mye du veier, hvor gammel du er, hvor fort du jogger og om du lper rett frem, oppover, nedover eller i kupert omrde. Men hvis vi tenker oss at du lper i en hastighet mellom 8-10 km i timen, s snakker vi ca. 10 kalorier per minutt.

600 kalorier p en time er mye. Til sammenligning forbrenner man mellom 3 og 400 ved en time ordinr styrketrening.

Men hva hvis man ikke kan, vil eller liker jogge?

Jeg liker tilgjengli trening. Trening man kan gjre nr som helst, hvor som helst og helst uten masse dyrt utstyr. Denne kten oppfyller alle krav, utfordrer kondisjonen og gir forbrenningen en skikkelig boost!

Kjrer du p uten pauser er du ferdig p 21 minutter! Men ha frst fokus p fullfre, senere kan du forbedre tiden!

Kaloriene er regnet ut for en kvinne p 65 kilo.

1 minutt hoppetau

1 minutt dobbel sving med Kettelbell(se hvordan du lager din egen HER)

10 brupeesjobb p ditt niv, med eller uten hopp.

Vet du ikke hva er burpee er? Se HER

Gjenta hele sekvensen 7 ganger. 3 minutter ganger 7 = 21 minutter!



Ville du tatt denne eller jogget en tur?

Desiree

5 Kommentarer

Ida

06.02.2016 kl. 21:21
Kommer an p vret, hihi. Hadde det vrt strlende sol og god temperatur, s hadde jeg helt klart tatt med bikkja p en lpetur. Har i de seinere r begynt like lping. Ikke at kondisen er s god, men det er noe med springe langs veien eller i skogen med musikk p ra og ei glad bikkje med sida meg. Terapi for kropp og sjel, helt klart! :)

Vibeke Moe

08.02.2016 kl. 08:44
Hei :) hvor tung anbefaler du at kettlebellen er? Jeg er helt utrent, og hadde tenkt prve dette opplegget her:)

Desiree

08.02.2016 kl. 09:11
Vibeke Moe: 6-8 kg :)

Yvonne

08.02.2016 kl. 13:59
Hvor lenge skal pausene mellom rundene vre?

Desiree

08.02.2016 kl. 14:06
Yvonne: Ingen :)

Skriv en ny kommentar

Om meg

Desiree

Jente med stort hjerte og engasjement for trening, kosthold og andre positiviteter. Jobber som skribent, kursholder, personlig trener og kostholdsveileder. Ta gjerne kontakt p ptdesireeandersen@gmail.com

Follow

Sk i bloggen

Kategorier



Arkiv




Bloggdesign

Design og koding av KvDesign - www.kvdesign.no
hits