Grov og proteinrik middagspai

  • 08.03.2016, 15:26



 

Pai er helt genialt! I det yeblikket du bytter ut butterdeigen og flten har du alle muligheter til lage en sunn middag eller lunsjrett med hva du enn har i kjleskapet. Og det er akkurat det jeg bruker pai middager til ! Rydde opp i kjleskapet! S ikke la min oppskrift sette begrensninger for deg. Bruk fantasien!



Til bunn trenger du:
6 dl grovt mel. Jeg brukte Rugmel
4 ss olje
2 dl vann
2 klyper salt
Evt litt ekstra krydder hvis du nsker.

Bland alle ingrediensene.
Kjevl ut bunnen og bre den over en smurt form. 
Prikk bunnen.

For stek bunnen p 200 grader i 15 minutter

 

Til fyll:

Strek det kjttet og de grnnsakene du vil bruke som fyll i litt olje.

I dag ble det stpotet, gul lk, brokoli, paprika og litt chilli hos oss, sammen med en pakke kokt skinke.


Basen lages av 4 egg og en boks cottage cheese. Mos det hele i en blender eller stavmikser s den blir klumpfri. Hell over.

Jeg toppet min med litt reven ost.

Paien stekes ferdig med fyllet p 200 grader i nye 30 minutter.



MOMS!

 

 

 

Notater:

#middagspai #grovpai #proteinmat #familiemat #oppskrift #middag #lunsj

9 Kommentarer

Susanna

08.03.2016 kl. 16:07
Yum s gott :D

Evelin

08.03.2016 kl. 16:10
nam det s godt ut :D

Cassandra Lysgrd

09.03.2016 kl. 00:02
S godt ut! :)

Henriette Celin

09.03.2016 kl. 01:50
Veldig greit kunne lage sunn pai ogs, er generelt veldig glad i pai^^

12.03.2016 kl. 20:09
Hadde blitt superglad om du kunne komme med en sunn og god pai-oppskrift uten egg og melk? Du er utrolig flink, Desir! :)

EC

29.03.2016 kl. 23:27
Kan bunnen fryses? Hadde vrt greit ha i frysa for kjappe middager 😀

Desiree

30.03.2016 kl. 07:09
EC: Ja :)

Stine

11.04.2016 kl. 13:35
En boks cottage cheese, - er det en liten boks? 250g?

Desiree

11.04.2016 kl. 13:46
Stine: Ja :)

Skriv en ny kommentar

Om meg

Desiree

Jente med stort hjerte og engasjement for trening, kosthold og andre positiviteter. Jobber som skribent, kursholder, personlig trener og kostholdsveileder. Ta gjerne kontakt p ptdesireeandersen@gmail.com

Follow

Sk i bloggen

Kategorier



Arkiv




Bloggdesign

Design og koding av KvDesign - www.kvdesign.no
hits