Proteinrike havrepletter til frokost og lunsj

  • 15.03.2016, 10:05



 

De siste par dagene har jeg begynt st opp en time tidligere for f litt mer ro p hverdagen. Du vet hva de siser - wake up one hour early, live one hour more. Ikke bare fr jeg gjort mer p morraen, jeg opplever ogs at jeg har mer tid utover arbeidsdagen. S i dag rakk jeg faktisk sette meg ned med lunsjen min, istede for hive i meg havregrten mens jeg jobbet. Dere vet hvor glad jeg er i min daglige havregrt, men her har den ftt solid konkurranse!

 







 

Til 5 pletter trenger du:

2,5 dl havregryn malt til mel

1/2 dl hele havregryn

2 egg

2 eggehviter

1/2 dl yoghurt naturelle, skyr, kesam eller gresk yoghurt

1 ts salt

1 ts bakepulver

 

Slik gjr du:

Rr sammen alle ingrediensene. La rren st svelle i 10 minutter.

Fordel rren utover et bakepapir. Form dem til runde pletter, ca 1 cm tykke.

Stekes p 200 grader i 7- 10 minutter. Jeg bruker bde over og undervarme + varmluft.



 

 

Mine er servert med avokadomos og stekt egg. Mosen er laget av 1/2 avokado, 1 neve spinat, litt lime, salt og pepper. NAM!

N skal jeg nyte resten av teen og frukten min fr nye arbeidsoppgaver kaller. Straks turer jeg til Horten for dagens PT kunder.

 

Smil

Desiree

 

 

 

 

Notater:

#oppskrift #havrebrd #havrepletter #frokost #lunsj #poteinmat #suntbrd #brdmat #nam

 

19 Kommentarer

Maja

15.03.2016 kl. 10:36
Nam, det s skikkelig godt ut :-) Ha en fin dag!

Mari

15.03.2016 kl. 10:52
Har du kcal innhold per styk?:)

Desiree

15.03.2016 kl. 10:58
Mari: Nei :)

Gril

15.03.2016 kl. 13:31
Denne m prves 😊

Hvordan oppbevarer du plettene og vet du hvordan holdbarheten er p de i kjleskap?

Ha en fin dag videre 😃

Desiree

15.03.2016 kl. 14:32
Gril: som vanlig brd :)

Renate

15.03.2016 kl. 13:37
Hvordan bruker man bde over og undervarme + varmluft?

Desiree

15.03.2016 kl. 14:32
Renate: sirkulasjon :)

Cecilie

15.03.2016 kl. 14:04
Disse m j prve. hvorden er det fryse dem? Tenkte lage den og ha med p psketur😊

Du hadde et innlegg om sjokolade. De som er sukkerfrie eller inneholder stevia, inneholder alkohol/ sukkeralkohol. Er det noe bra?

Hva er egentlig best spise? Nr man er glad i sjokolade! Jeg koser meg mest med 86% el 70% freia. Noen ganger kjper j sukkerfri el med stevia sjokolade fra helsekoset el fra allergihylla i matbutikken.

Hva er best?

Desiree

15.03.2016 kl. 14:34
Cecilie: kommer Ann p hvilke sukkeralkoholer. Ville spist den jeg liker ;)
De kan fryses:)

Silje

15.03.2016 kl. 18:01
Disse m prves.

Vanlig havremel blir vel det samme som malte gryn?

Desiree

15.03.2016 kl. 18:59
Silje: ja:)

Celina

15.03.2016 kl. 20:42
Hvor mange fr du?

Desiree

15.03.2016 kl. 20:47
Celina: 4 -5 :)

Monica

29.03.2016 kl. 11:47
Hvor mange kan jeg spise til et mltid?

Desiree

29.03.2016 kl. 11:50
Monica: Tror du blir VELDIG mett av en ;)

Nina

26.09.2016 kl. 21:34
Kan man bruke ferdig havremel i stedet for male selv, i s fall hvor mye? Eller blir det ikke det samme?

Desiree

27.09.2016 kl. 07:28
Nina: Det kan du, men jeg vet ikke mengde :)

Elisabeth

13.10.2016 kl. 09:24
Syns disse er supergode. Tenkte eg skulle lage en stor porsjon og fryse ned. Er det bare og gange opp til dobbel eller trippel porsjon, eller er det noe jeg burde ha mer/mindre av?

Desiree

13.10.2016 kl. 09:35
Elisabeth: bare doble :)

Skriv en ny kommentar

Om meg

Desiree

Jente med stort hjerte og engasjement for trening, kosthold og andre positiviteter. Jobber som skribent, kursholder, personlig trener og kostholdsveileder. Ta gjerne kontakt p ptdesireeandersen@gmail.com

Follow

Sk i bloggen

Kategorier



Arkiv




Bloggdesign

Design og koding av KvDesign - www.kvdesign.no
hits