LcHf - gir det en hyere fettforbrenning?

  • 06.06.2016, 13:36

Jeg skal starte dette innlegget med si mye positivt om et lavkarbo kosthold.

  • Det inneholder ikke noe sukker.
  • Det gir god blodsukker kontroll som igjen gir deg god energi dagen igjennom og lite stsug.
  • Det inneholder masse grnnsaker.
  • Metter lenge.
  • Mye god og sunn mat

Flere mennesker lever etter lavkarbo prinsippene, ikke ndvendigvis p grunn av vekt, men av andre helsemessige rsaker. Mange spiser lavkarbo uten tenke over det, rett og slett fordi de synes maten er god og det er et kosthold som passer deres hverdag. Og flere spiser lavkarbo for g ned i vekt, og lykkes med det. Men er det fordi et lavkarbo kosthold ker fettforbrenningen?

Plate with GI foof
Licensed from: talsen / yayimages.com

 

I dag er det ingen studie som kan bevise at et lavkarbo kosthold gir en hyere fettforbrenning enn et kosthold med mye karbohydrater. Men selv om det ikke finnes noe grunnlag for pst det, er dette alts "sannheten" mange sverger til. LcHf (Ketolyse diet) gir en hyere fettforbenning. Gjr det? 

1. mai i r avduket en av verdens mest anerkjente eksperter p metabolisme en ny studie. Har du 14 minutter til over vil jeg anbefale deg se presentasjonen her



Konklusjon:

Vektreduksjonen kommer av at man spiser frre kalorier enn man inntar - uavhengig av om man spiser LcHf eller hykarbo. Men man gikk langsommere, ja du leste langsommere, ned i fett p LcHf. 

Dette er et spennende tema, med alt for mange meninger, og det stopper garantert ikke her. Jeg har selv mange kunder som gr p lavkarbo og har gode resultater p det. Men jeg er veldig klar over at de fr gode resultater fordi de spiser mat de trives med, som er sunn, som metter lenge, holder en unna fristelser og inneholder frre kalorier enn de forbruker.

For meg understreker dette bare mitt budskap : Et sunt kosthold handler om finne det som fungerer for deg! Ikke gjr det s komplisert. 

 

Er du overrasket over resultatet?

Hva tenker du?

 

 

 

 

 

11 Kommentarer

Maren

06.06.2016 kl. 13:44
Hrer flere og flere som gr over p lavkarbo eller slanker seg med lavkarbo. Sikkert ikke dumt basere matvanene p denne kostholdsmetoden:). Ei venninde av meg har gtt ned nesten 3 kilo p ei uke, fantastisk:). Har ikke satt meg s masse inn i det, men helt sikkert mye bedre enn alskens andre slankeoppskrifte:). nsker deg en fin mandag videre:)

Signe

06.06.2016 kl. 19:03
Ser veldig godt ut;)

Anne-Marte

06.06.2016 kl. 19:14
Dette er vel et resultat i trd med tidligere forskning? For meg stemmer det ikke. Jeg lever LCHF - og ketogent (behver ikke spise mye fett p generell lavkarvo). Jeg spiser opp mot 3000 kcal PR dag. Jeg bruker ikke s mye. Likevel gr jeg ned i vekt...

Desiree

07.06.2016 kl. 21:35
Anne: Dette resultatet er i trd med tidligere forskning.
Jeg er ikke tvil om at enkeltindivider opplever det du beskriver. Men enn s lenge er det alts ikke noe vitenskaplig som kan sttte det.

Namo

06.06.2016 kl. 19:57
Det har kanskje noe med at man blir raskere mett p lavkarbo, og det er lett f i seg mye kalorier via karbohydrater uten at man fler seg mett. S om man ikke teller kalorier s er det letter overspise :)

Sandra

06.06.2016 kl. 23:41
Hei :)

Eg lurte p om du kunne tipsa om korte effektive kondisjonskter? Eg er av dei som ikkje syns det er s kjekt med lange kter p mlla, men som gjerne bruker mlla som oppvarming til styrke, og som nsker bli glad i springe. Problemet er at eg aldri har trent kondisjon, fordi eg syns det er s kjedelig, og dermed har elendig kondisjon. Hadde vore kjekt om du kunne tipsa om effektive kondisjonskter som forbrenner godt :)

Desiree

07.06.2016 kl. 21:34
Sandra: Ligger masse p bloggen :) Se under lpeskolen :)

Karina

07.06.2016 kl. 09:33
Ikke overrasket, og jeg har gtt ned en del i vekt p bde hykarbo tidligere og har n gtt over til lavkarbo. Lavkarbo var det eneste som fungerte denne gangen fordi jeg fler jeg m spise noe hele tiden, og n er jeg lengre mett, har mindre stsug og kan kose meg med god mat samtidig som jeg gr ned i vekt :)

Guro

07.06.2016 kl. 14:36
Jeg har vrt innom lavkarbo, mest for bli kvitt stsuget og jeg gikk ned i vekt. Men hjernen min trives ikke med streng lavkarbo, jeg fr drlig hukommelse og blir "slappere". S jeg flger mange av oppskriftene dine jeg, og bytter oftest ut kunstig stning med honning el og fler at jeg har funnet en ok balanse :) (og med svrt greie resultater av 5 kg p 4 uker stoler jeg enda mer p tipsene du gir ;) )

Toril Storholt

07.06.2016 kl. 21:31
Det er sikkert ok med lavkarbo, men vi trenger korn og vi trenger karbohydrater. Lavkarbodietten der en kommer inn i ketose, den kan ikke kalles sunn. Da m du til og med droppe en del grnnsaker og frukt for f kommet i ketose. Det er ikke sunt over tid. S er det ogs ett problem spise en type mat p diett og s f til en overgang til et hverdagskosthold som skal holdes over tid.

En mister mye vann nr en starter denne dietten. S klart det synes p vekten i starten, men det er ikke snakk om at en har forbrent fett. Forskning viser at det ikke er forskjell p lavkarbo og lavfett dietter nr det har gtt en tid.

Desiree

07.06.2016 kl. 21:37
Toril Storholt:
Denne forskningen tok for seg fettforbrenning spesefikt, men ja som du sier - p sikt er det same - same. I forhold til vekttap. S m jeg f poengtere at det er mange som spiser LcHf p andre helsetilstander som ikke har noe som helst med vekt gjre :)

Skriv en ny kommentar

Om meg

Desiree

Jente med stort hjerte og engasjement for trening, kosthold og andre positiviteter. Jobber som skribent, kursholder, personlig trener og kostholdsveileder. Ta gjerne kontakt p ptdesireeandersen@gmail.com

Follow

Sk i bloggen

Kategorier



Arkiv




Bloggdesign

Design og koding av KvDesign - www.kvdesign.no
hits