Mageknuseren vol. 9

  • 13.06.2016, 10:18

Muskler elsker variasjon og nye utfordringer, og en muskelgruppe som trenger mye variasjon er core!

Dette er niende gang jeg deler noen av mine favoritter. Jeg skal linke til de tte andre nederst i innlegget. Her kombinerer jeg to velser. Den frste kalles American Situps, velse nummer to har jeg ikke et passende navn p. Rop ut om du vet, eller har et forslag :)

PST: Begge velsene kommer p Livetreningen p onsdag. S kan vi teste dem sammen.

Slik gjr du:

  • Legg en ned som om du skal ta en sit -ups.
  • Samle fttene og la knrne falle til siden. Dette er utgangsposisjonen.
  • Sett den s opp i en sit- up.
  • Rull rolig og kontrollert tilbake

OLYMPUS DIGITAL CAMERA
OLYMPUS DIGITAL CAMERA

 

velsen uten navn.

Slik gjr dU:

  • Len deg bakover p hendene eller albuen.
  • Skyv brystet frem og trekk magen inn.
  • Start med storeta s vidt i gulvet.
  • Lft s bena opp, unng synke sammen i overkroppen.
  • Lft s bena opp og ut til siden.
  • Dette er en repetisjon.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA
OLYMPUS DIGITAL CAMERA

(Annonse link ) Klrne er sponset av Trimtex. Flere av godbitene er p slag. Du finner dem HER

 

Lyst til vre med p 25 minutter mage/rygg trening s skjer dette onsdag kl.20:00 p Facebook siden min HER. Det eneste du trenger er et par tykke sokker, 2 grytekluter eller 2 papptallerkener. 

Flere mageknusere finner du HER

 

Stort Smil

Desiree

1 Kommentar

Marthe

13.06.2016 kl. 17:08
Hei Desiree!

Har du noen gode magevelser til gravide? Det er jo visse man skal unng for ikke fre til ytterligere deling av magemusklene... :)

Skriv en ny kommentar

Om meg

Desiree

Jente med stort hjerte og engasjement for trening, kosthold og andre positiviteter. Jobber som skribent, kursholder, personlig trener og kostholdsveileder. Ta gjerne kontakt p ptdesireeandersen@gmail.com

Follow

Sk i bloggen

Kategorier



Arkiv




Bloggdesign

Design og koding av KvDesign - www.kvdesign.no
hits