Lær kunsten å kose seg LITT. Del 1

  • 13.06.2016, 18:00

Vi kjenner sikkert til det alle sammen. Den gode intensjonen, planen om å bare ta litt smågodt, en håndfull potetgull eller bare et kakestykke! Det øyeblikket det "forbudte" er fordi tungen er det som om noe skjer oppe i hode. Ja, det trigger noe. Og det som for en liten stund siden virket så enkelt blir med et veldig, veldig vanskelig!

I denne blogg-serien skal vi se på hvorfor dette er så vanskelig. Vi skal se på flere forskjellige metoder for å unngå "mat-kickene", og jeg håper at du underveis ikke bare vil lære deg kunsten og kose deg litt, men at du også kjenner at du nyter det du spiser og er fornøyd med dine egne matvalg.

Som en innledning til denne blogg-serien skrev jeg innlegget Derfor klarer du ikke å ta bare et kakestykke. Her ser vi på de fysiologiske grunnene til at litt godis, litt kake, litt smågodt trigger lysten til mer og mer. Jeg vil anbefale deg å lese dette før vi går videre. HER kan du også teste deg selv om du er det vi kaller sukkerfølsom. 

Chocolate Cravings - woman eating chocolate
Licensed from: lovleah / yayimages.com


Men hva er det som gjør at noen klarer å kose seg litt, mens det hos andre trigger et større søtsug?

 

Og her kommer det punktet det dessverre ikke er noen vei utenom.

Hvis du har et godt balansert kosthold eller er i fysisk god form takler kroppen sukkerinntak på en helt annen måten. Sukker trigger rett og slett ikke like store reaksjoner hos dem som spiser sunt eller de som er i god fysisk form. 

Å forandre livsstil er vanskelig i starten. Det er vanskelig fordi man har vaner som man har levd med lenge. Men det er også vanskelig fordi kroppen jobber litt i mot en. Men dette er ting som snur, og det snur raskere enn man tror. Kanskje det til å med er godt å vite at man har noen ekstra utfordringer i starten, så har man en liten gulrot der fremme. Det blir letter. Etterhvert begynner kroppen å spille på lag med deg igjen. Det er ikke uten grunn at jeg stadig sier:

- Behandler du kroppen din bra, så behandler den deg bra.

Del 1 av kunsten å kose seg LITT handler derfor om din Livsstil generelt. Og i dag skal vi se på kosthold. Hvordan spise dagen igjennom for å unngå sukkersug og skap jakt på kvelden?

Her skal jeg dra erfaring fra alle som har deltatt på mitt 5kg ned på 4 uker program For er det en ting de er særlig fornøyd med så er det at suget etter godsaker forsvinner!

 

Alle oppskriftene finner du ved å bruke søkefeltet på bloggen. Du finner det nederst på siden på mobil, og i sidemenyen på Pc.

Link til middager finner du nederst i innlegget.















 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

TexMex kyllingsuppe

Crispy Kyllingsalat

Enkel biffgryte

Fylt søtpotet

1/2 per person, på str med en stor bakt potet.

Hele familiens pølsegryte

Biff med spennende tilbehør

Laks i form

Noen generelle råd skal du også få med:

  • Ikke hopp over måltidene. Nok mat dagen igjennom er nøkkelen til suksess.
  • Drikk nok væske.
  • Fyll på med frukt og grønt?

Dårlig på å planlegge?

Hvor mye planlegging krever det å ha et eple og noen nøtter i veska?!

 

Neste del i denne serien tar for skjult sukker. Hvordan du kan avsløre "sukkerfire" produkter som ikke er det, osv. Litt sukker er ikke usunt. Men vi spiser mye mer enn vi tror. Og i dag har vi jo lært at sukker trigger lyst på mer sukker...

 

Redd for å gå glipp av noe?

Bruker du gratisappen gratisappen Bloglovin får du innelggene direkte på mobilen din HER

Følg meg gjerne på Snapchat (Fitfocuse) for mye sunn mat og tips til en aktiv hverdag. Ønsker du daglig inspirasjon vil jeg anbefale deg å følge Facebook siden min HER

Stort Smil

Desiree

 

 

 

0 Kommentarer

Skriv en ny kommentar

Om meg

Desiree

Jente med stort hjerte og engasjement for trening, kosthold og andre positiviteter. Jobber som skribent, kursholder, personlig trener og kostholdsveileder. Ta gjerne kontakt på ptdesireeandersen@gmail.com

Follow

Søk i bloggen

Kategorier



Arkiv




Bloggdesign

Design og koding av KvDesign - www.kvdesign.no
hits