Ukas leserspørsmål; hvordan og hvorfor forandrer vekten seg av vann i kroppen?

  • 01.07.2016, 18:00

Bottle of water with measuring tape and weights.
Licensed from: BDS / yayimages.com


 

- Jeg har gått ned i vekt, men det meste er nok mest vann.

Har du sikkert hørt. At dette også kan være grunnen til at baderomsvekten viser et høyere tall sånn ut av det blå snakker vi derimot sjeldent om. Da er det bare KRISE! For man må jo ha gjort noe alvorlig galt!

Det synes jo jeg er litt synd at man føler, og helt, helt unødvendig! 

 

Først, hva er væskeansamling i kroppen?

Det høres jo helt forferdelig ut, men det er veldig vanlig.  Kroppen din består jo av 65% vann, vann som ligger i dine muskler og vev, vann vi trenger. Det vi kaller væskeansamlinger er altså når vann "lagres" i kroppen - utover den mengden som skal være der. Væskeansamlinger kan fordele seg over hele kroppen eller konsentrere seg til enkelte områder. 

 

Vanlige tegn på væskeansamlinger:

- Store forandringer i vekt på kort tid. Nei - du går ikke opp en kilo på en dag!

- At man ser litt oppblåst eller håven i enkelt områder.

- Ved væskeansamlinger rundt ledd an dette også gi smerter.

 

Hva kommer det av?

 

Den vanligste grunnen er hormonelle forandringer, som menstrasjon. 

Akkurat dette kan vi jo ikke gjøre så mye med, men det er kanskje litt godt å vite at dette er derfor vekten svinger litt that time of month.  Noen tips er sikkert også gode å ta med seg på veien:

- Unngå mat med mye salt da dette gjør at kroppen holder ennå mer på vannet.

- Drikk vann. Forvirret? Kroppen er ikke en svamp, den vil ikke fortsette å ta til seg vann du drikker. Tvert i mot vil nok væske hjelpe til med å rense kroppen og holde fordøyelsen i gang så du føler deg mindre oppblåst.

- Beveg deg. 

 

Det vi kanskje opplever oftest er at kroppen holder på vann pga kostholdet. Det vil si mat med et høyt saltinnhold eller et plutselig høyt inntak av raske karbohydrater eller alkohol.

Dette er grunnen til at jeg sier det gang på gang - ikke vei deg på en mandag! Vent gjerne 3 dager etter en festlighet før du veier deg. Man legger ikke på seg en, to eller tre kilo på en hyggelig aften!

Mine beste råd:

- Kos deg

- Drikk vann underveis

- Start dagen etterpå med en smoothie. For eksempel  min Anti bloat smoothie HER

- Beveg deg

- Kast baderomsvekten

 

Kjekt å vite nå når vi går inn i disse ferietider er at å sitte, ligge eller stå i lengre tid også kan gjøre at kroppen holder ekstra godt på vannet. Litt å huske når man skal ut å fly, kjøre til hytta eller ligge å sole seg på stranden.

- Reis deg opp og beveg deg litt rundt en gang i timen.

- Drikk nok vann

 

Husk at du kan lagre dine favorittinnlegg direkte på mobilen med gratisappen Bloglovin HER

Følg meg gjerne på Snapchat (Fitfocuse) for mye sunn mat og tips til en aktiv hverdag. Ønsker du daglig inspirasjon vil jeg anbefale deg å følge Facebook siden min HER

 

Stort Smil

Desiree

 

 

1 Kommentar

dinematvaner

01.07.2016 kl. 21:22
Flott informativt inlägg:) mye som missforstås om vekt desverre..

Skriv en ny kommentar

Om meg

Desiree

Jente med stort hjerte og engasjement for trening, kosthold og andre positiviteter. Jobber som skribent, kursholder, personlig trener og kostholdsveileder. Ta gjerne kontakt på ptdesireeandersen@gmail.com

Follow

Søk i bloggen

Kategorier



Arkiv




Bloggdesign

Design og koding av KvDesign - www.kvdesign.no
hits