The way I do it #5

  • 15.08.2016, 12:54

En gang i blant er det gy dele mine egne treningskter med dere. Det begynner bli en stund siden sist, men i dag hadde jeg alts tenkt vise dere hvordan jeg trener ben og rumpe - akkurat n.

Jeg har et hypermobilt bekken, noe som gjr at jeg i perioder m styre unna tunge vekter i favorittvelser som kneby. I tillegg sliter jeg litt med for stram muskulatur p forsiden av lr. S jeg foretrekker velser som strekker hoften.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

 

Oppvarming:

Disse velsene sirkulrt uten pause.

Sittende musling.

Sitt med trikk rundt knrne. Samle fttene og jobb inn og ut med knrne.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

 

Dobbel swing

30 stykker



 

Monster walk.

Strikk rundt knrne eller anklene. G sidelengs. Frst 10 skritt til den ene siden, s 10 skritt til den andre. 40 skritt totalt.



 

Gende utfall.

16 skritt totalt



 

Hoveddel:

Kneby (lette vekter)

Strak marklft

Utfall bakover

Hip thrust

 

Finisher:

1 min hokey kombinert med 10 spensthopp p kasse - 4 ganger.

Jeg kan ikke g i dag! DIGG!

 

Flg meg gjerne p Snapchat (Fitfocuse) for mye sunn mat og tips til en aktiv hverdag. nsker du daglig inspirasjon vil jeg anbefale deg flge Facebook siden min HER

 

Stort Smil

Desiree

 

 

8 Kommentarer

Henriette Celin

15.08.2016 kl. 13:15
Fine velser (:

Marianne

15.08.2016 kl. 14:07
Veldig kjekt f se en av treningsktene dine :)

Desiree

15.08.2016 kl. 14:37
Marianne:
Takk :) Har stadig som ml dele dem, men synes det blir s styr dra med kamera - og ikke minst prve se litt OK ut :P

Eline

15.08.2016 kl. 15:15
Fine velser! :) Lurte p hva slags merke strikken er?

Desiree

15.08.2016 kl. 15:23
Eline: Husker ikke, men du finner dem p bde xxl og tights.no :)

Eline

15.08.2016 kl. 15:28
OK, takk! :)

Anette

15.08.2016 kl. 16:11
Hvor mange reps/runder har du p hoveddelen?

Denne er notert og skal prves:-)

Veldig kjekt med snne kter:-)

Desiree

15.08.2016 kl. 18:33
Anette: 12*3

Skriv en ny kommentar

Om meg

Desiree

Jente med stort hjerte og engasjement for trening, kosthold og andre positiviteter. Jobber som skribent, kursholder, personlig trener og kostholdsveileder. Ta gjerne kontakt p ptdesireeandersen@gmail.com

Follow

Sk i bloggen

Kategorier



Arkiv




Bloggdesign

Design og koding av KvDesign - www.kvdesign.no
hits