Follow the music

  • 21.08.2016, 15:21

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

 

Etter over eleve r som aerobicinstruktr er det en ting jeg har lrt meg ikke undervurdere - musikkens evne til gi oss det lille ekstra giret.Eller rett og slett det giret vi ikke trodde vi hadde! Og noe av det morsomste jeg vet er planlegge saltimene mine rundt dette lille trikset. Hvor gy synes ikke du det er gjre deg klar til den siste runden med intervaller, samtidig som musikken tar helt av og gir deg vinger?!

Det er mulig du aldri har prvd, men da skal jeg gi deg muligheten n! Jeg har nemlig laget en 30 minutter intervall kt p mlle. Denne skal jeg kjre p LeveL treningssenter i Tnsberg utover hsten. Og i dag deler jeg den med dere!

Spillelista frst, s programmet.

 

Sang 1: Oppvarming - veksle mellom g og jogge som du selv nsker

Sang 2: Oppvarmin - jogge lett hele sangen

Sang 3: 45 sekunder lp/ 15 sekunders pause - 7 runder - prv ke tempoet litt for hver intervall

Sang 4: Jogg hele sangen i moderat teampo

Sang 5 og 6 : 20 sekunder lp s fort du kan/10 sekunders pause - 8 runder - resten av sang 6 jogg i rolig tempo

Sang 7: Uttyning

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Spillelisten kan du finne p Spotify under Desiree Andersen

 

Stort Smil

Desiree

 

13 Kommentarer

K

21.08.2016 kl. 18:01
Gleder meg til kjre denne kta til uka :)

Bjrg

21.08.2016 kl. 18:19
Jeg m bare sprre. For noen uker siden lagde du noen ste mandler p snapchat, kan ikke du vise dem en gang til? Det gikk litt for raskt for meg. Du hadde noe vaniljepulver i mandlene sammen med vann, lot det st og s husker jeg ikke hva mer du gjorde.

Desiree

21.08.2016 kl. 19:11
Bjrg: Mandler, vaniljepulver og kaldt vann i kjleskapet noen timer :)

Henriette Celin

21.08.2016 kl. 19:24
En fin liste ^^

Malin

21.08.2016 kl. 22:01
Digger skoene! Kan jeg sprre hvor du har kjpt de? 😊

Desiree

21.08.2016 kl. 23:32
Malin: trimtex.no

kjkkenbatteri

22.08.2016 kl. 13:32
nice :)

Ms

22.08.2016 kl. 22:22
Lp dette i dag, ble en bra kt 👍

Desiree

22.08.2016 kl. 22:41
Ms: KULT!

Bente

23.08.2016 kl. 07:48
Startet dagen i dag med denne intervallkta..... skikkelig bra start p dagen :-))

Hilde

24.08.2016 kl. 20:27
sykt gy! Du m lage flere :)

Lurer forresten p en ting; har du / kan du lage et opplegg for tying? Er s drlig p gjre det og tror liksom en strukturert plan for velser ville hjulpet.

Desiree

24.08.2016 kl. 21:08
Hilde: prver stadig f tid til det:)

Marie

06.09.2016 kl. 21:41
Tusen takk for en super kt med fantastisk musikk! Helt konge med et snt opplegg, kommer til bruke den flere ganger, det er helt sikkert! :)

Skriv en ny kommentar

Om meg

Desiree

Jente med stort hjerte og engasjement for trening, kosthold og andre positiviteter. Jobber som skribent, kursholder, personlig trener og kostholdsveileder. Ta gjerne kontakt p ptdesireeandersen@gmail.com

Follow

Sk i bloggen

Kategorier



Arkiv




Bloggdesign

Design og koding av KvDesign - www.kvdesign.no
hits