Treningsformen som forbrenner dobbelt s mye som jogging -NYTT program

  • 28.08.2016, 20:21

Treningsformer som forbrenner dobbelt s mye som jogging er faktisk ganske mange. Men den jeg snakker om i dag har mange av de samme kvalitetene som jogging har. Det er enkelt, du kan gjre det nr som helst og hvor som helst.

I tillegg krever denne liten plass og lite eller ikke noe utstyr. For selv om programmet du fr av meg i dag er beregnet for hoppetau, trenger du ikke hoppetau for gjre det. I mangel av dette har jeg i videoen brukt et hndkle som jeg hopper over. Du kan gjre som meg, eller bruke hoppetau. Effekten vil vre det samme:

En dame p 35 r som veier 65 kg vil forbrenne mellom 300 -350 kalorier p en slik kt. Det tilsvarer ca. 40 minutter jogging. Ikke s aller vrst f til p stuegulvet det?

Du trener bde balanse og koordinasjon

Du bruker hele kroppen. Bde overkropp, underkropp og core.

Det er lett tilpasse niv og det er flere variasjonsmuligheter.

 

Programmet du fr i dag tar ogs med seg noen effektive og pulskrevende magevelser. BONUS!

For f en komplett kt kjrer du denne videoen to ganger. Knappe 20 minutter! De kjennes!

velsene som er brukt:

 

Side hopp 4 minutter

Mountain climbers 4 minuttter

 

Sidehopp 4 minutter

Burpees 4 minutter

 

Flg meg gjerne p Snapchat (Fitfocuse) for mye sunn mat og tips til en aktiv hverdag. nsker du daglig inspirasjon vil jeg anbefale deg flge Facebook siden min HER

 

Stort Smil

Desiree

7 Kommentarer

Trine

28.08.2016 kl. 21:35
Denne gleder jeg meg til prve!

S gy og tungt med effektive kortere kter, takk👌🏼😅✌🏼️

Marlene Nilsen

29.08.2016 kl. 00:08
Herlig :D

Kathrine

29.08.2016 kl. 07:15
Digger dette programmet og kjrer det stort sett 1-2 ganger i uka sammen med litt ekstra velser. Anbefales virkelig :) Gy med et helt lignende program snart.

Stine

29.08.2016 kl. 18:55
Burpees ogs? S ikke de i videoen..?

Eirin Lberg

29.08.2016 kl. 21:04
Hei! Jeg bare lurer litt p hvordan du kan si at den forbrenner dobbelt s mye som jogging? Hvis man hadde kjrt intervall lping isteden, vil det fortsatt forbrenne mer?

Desiree

29.08.2016 kl. 21:22
Eirin Lberg: det er i forhold til hva man i snitt forbrenner ved jogge i vanlig tempo. Intervaller blir sikkert tilsvarernde. Alt avhenger av intensitet :)

Elisbeth

29.08.2016 kl. 22:52
Heisann 😄 Eg har bestemt meg for at lping skal bli min bestevenn no nr eg vil g ned nokre kilo etter svangerskapet og kome i form til bryllupet...men eg har eit lite sprsml. Eg begynte sakte sist veke med heilt vanlige sko og kjpte i dag skikkelige lpesko p lplabben, men eg har etter den frste joggeturen hatt utrulig vondt i knea. Frste turen med dei nye skoa var rein og skjr tortur...s eg vart litt usikker her. Har eg begynt for hardt? Er det skoa som gjer vondt? Eg har ikkje jogga p meir enn ti r...eller er det berre til ringe fysioen med eingong?

Skriv en ny kommentar

Om meg

Desiree

Jente med stort hjerte og engasjement for trening, kosthold og andre positiviteter. Jobber som skribent, kursholder, personlig trener og kostholdsveileder. Ta gjerne kontakt p ptdesireeandersen@gmail.com

Follow

Sk i bloggen

Kategorier



Arkiv




Bloggdesign

Design og koding av KvDesign - www.kvdesign.no
hits