N blir du ikke feit av sukker!

  • 29.08.2016, 10:36

I helgen gikk rets AFPT convention av stabelen. For de som ikke vet hva dette er s er AFPT en av de stedene man kan utdanne seg innen trening og kosthold i Norge, og conventionen byr p spennende workshops og foredrag. 

Denne gangen mtte jeg dessverre st over. Bryllup og barnebursdag kommer liksom frst, men jeg har allikevel ftt med meg hydepunktene! Strst oppmerksomhet fikk kanskje Brad Schoenfeld som kunne avslre at man ikke blir tykk av spise sukker!

Ok, tenkte jeg, dette er vel ikke nytt? Men la oss n se hva mannen sier. 

Dette visste jeg fra fr av:

  • Sukker fremmer ikke fettlagring sammenlignet med andre typer karbohydrater. 
  • Sukker pvirker ikke hvordan kroppen din forbrenner energi.
  • Du legger p deg like mye om du inntar kalori overskuddet ditt fra fett eller sukker. En kalori er en kalori - uansett hvor den kommer ifra.
  • S lenge du spiser like mange kalorier som du forbrenner legger ikke friske mennesker p seg.

 

 

Dette var nytt for meg:

  • Sukker pvirker ikke appetitten mer enn andre typer karbohydrater, nr det inntas i moderate doser. 
  • "Sugar crashes" er en myte og GI pvirker heller ikke appetitten. 

 

 

OK! S den gode "nyheten" er at vi ikke blir tykk av spise sukker, men betyr det at vi kan spise sukker allikevel?

Sugar
Licensed from: Stocksnapper / yayimages.com


 

 

Nei... For uansett hvor spennende ny forskning er, s er det fremdeles snn at vi blir tykk av to ting:

  1. For mange kalorier
  2. For lite nring

Og hva er det sukker inneholder?

  1. Ekstremt mange kalorier per gram
  2. Absolutt ingen nring!

Mange blir faktisk overvektige og syke fordi de spiser for mye sukker! Ikke fordi sukkeret i seg selv er skadelig, men mengden skaper et kalorioverskudd og et nrings underskudd!

 

Sukker er ikke fetende nr:

  1. Du er i kalori balanse (spiser like mye som du forbrenner)
  2. Spiser nringsrik mat
  3. Srger for f i deg nok proteiner
  4. Beveger deg
  5. Kos deg med sukker, men med mte 

S folkens, etter r med spennende forskning p kalorier, lavkarbo, fett og sukker m man jo f lov smile litt, nr det vi en gang lrte p barneskolen, om kostholdstrekanten, tomme kalorier og raske karbohydrater viser seg stemme - spot on ;)

 

Stort Smil

Desiree

9 Kommentarer

Marit R. S.

29.08.2016 kl. 11:14
Hei! Ja tenker det er viktig at man leser hele teksten og ikke bare overskriften.

Er glad for at du representerer "et sunt forhold til" enn "hold deg langt unna"! Alt med mte. Du har mange flotte oppskrifter. Og du er til stor inspirasjon! Tusen takk😄👍

Henriette Celin

29.08.2016 kl. 11:43
Har nok mye med mengde gjre ogs. spise variert og ting med mte. Likte oversikten din over hvorfor man blir tykk (:

Caroline

29.08.2016 kl. 12:32
Jeg tror nok dessverre sukker er mye farligere enn det du presenterer i dette innlegget. Har du lest "Stt og farlig"? Skulle gjerne hrt hva du ville sagt om den boken :) Og det er studier p begge sider, men det er vel overveiende flere studier som viser hvordan sukkeret er mer negativt enn f. eks fett? I alle fall slik jeg har forsttt det. Og det er veldig mye forskning som sttter at sukker "gir nring" til farlige sykdommer som kreft osv, noe fett ikke gjr.

Desiree

29.08.2016 kl. 13:19
Caroline: Jeg er nok enig med deg i mye, men n var temaet sukker og overvekt :)

Desiree

29.08.2016 kl. 13:20
Caroline: og som du ser s er fremdeles budskapet - hold deg unna sukker :)

Janne

29.08.2016 kl. 19:21
Har n spist en halv pose med smgodt heller en hel melkesjokolade mandag til sndag i 12 r uten bli feit elr syk. Men spiser aldri junk og ikke drikker jeg alkohol. Trener 4 dager i uka spiser noks sundt ellers.

Man lever n bare 1 gang, gjr det som gjr deg glad,

Og sukker gjr meg glad hh :-D

Trygve

30.08.2016 kl. 00:26
Sukker dreper tusner hvert r, og er antakelig den farligste matvaren vi har.

Hvis du fikk i deg den mengden du beskriver, s er det ikke farlig. Men problemet er at matvareindustrien tilsetter mye sukker i sine produkter, fordi sukker gjr at maten smaker bedre. Nr da folk flest bruker ferdigmat s mye som de gjr, s fr du i deg alt for mye sukker. Og hvis du da spiser godteri i tillegg, s gr det galt. Sukker er mest sannsynlig rsak til fedme blgen rundt om i hele verden, som igjen gir mange sykdommer, som folk dr av.

Desiree

30.08.2016 kl. 00:43
Trygve: Vi er enige om det :)

Trude

21.10.2016 kl. 11:07
Berre snn sida det tydeligvis er omgjre komme med kommentarer som ikke har noe med det faktiske blogg innlegget her gjre ;

Men alts man fr hull i tenne av sukker.

Skriv en ny kommentar

Om meg

Desiree

Jente med stort hjerte og engasjement for trening, kosthold og andre positiviteter. Jobber som skribent, kursholder, personlig trener og kostholdsveileder. Ta gjerne kontakt p ptdesireeandersen@gmail.com

Follow

Sk i bloggen

Kategorier



Arkiv




Bloggdesign

Design og koding av KvDesign - www.kvdesign.no
hits