Crazy 8 workout; 4 velser som ker forbrenningen

  • 02.09.2016, 09:18

Trening er egentlig ikke s vanskelig, i allefall ikke om mlet "bare" er komme i bedre form, orke mer, kjenne seg sterkere i sin egen kropp, ha en god helse og kanskje kaste noen overfldige kilo. Da handler trening frst og fremst om utfordre kroppen gjennom bevegelse. Nkkelordet er s klart utfordre. For komme i bedre form m man utfordre, men der stopper ogs fasiten. 

Hvor ofte, hvor lenge og hva du burde trene kommer ann p s mangt. Men for de aller fleste av oss som bare jakter mer energi i hverdagen og en kropp vi trives i p innsiden og utsiden sier lrebkene at en kombinasjon av styrke og kondisjon er foretrekke, gjerne med fokus p store musklegrupper og at i tillegg til hverdagsaktivitet burde vi gjre dette 2-4 ganger i uka.

S i dag vil jeg gi den en morsom kt, som utfordrer kondisjon og styrker flere av de store muskelgruppene i kroppen. kten er god for generell styrke og kt musklemasse som igjen ker dgnforbrenningen. Ikke nok med det! Dette er en s kalt HIIT kt. Studier har vist at denne typen trening faktisk kan ke etterforbrenningen med s mye som 200 kalorier sammenlignet med tradisjonell styrketrening.

 

kten i seg selv er veldig enkel, og mlet er fullfre den s fort du kan.

Finn en god bakke eller en rett strekke p 100 meter.


 

Lp s fort du kan 100 meter gjr s 8 repetisjoner av disse velsene



Kneby

Mountain climber: St i hy planke, trekk s kneet frem mot albuen. Jobb annen hver side.



Utfall bakover

Push ups

 

Gjenta hele sekvensen med lp og velser 8 ganger - Crazy 8 workout!

 

Husk at du kan lagre favoritt innleggene dine direkte p mobilen med gratisappen Bloglovin HER

Stort Smil

Desiree

 

1 Kommentar

Henriette Celin

02.09.2016 kl. 09:28
Fine velser det ^^

Skriv en ny kommentar

Om meg

Desiree

Jente med stort hjerte og engasjement for trening, kosthold og andre positiviteter. Jobber som skribent, kursholder, personlig trener og kostholdsveileder. Ta gjerne kontakt p ptdesireeandersen@gmail.com

Follow

Sk i bloggen

Kategorier



Arkiv




Bloggdesign

Design og koding av KvDesign - www.kvdesign.no
hits