Myke proteinrundstykker med gulrot og valntter; fri for gluten og laktose

  • 11.10.2016, 13:59

Proteinrundstykker har lenge hvert en stor favoritt her hjemme. S enkelt f deilige, lune rundstykker p et lite kvarter. Kjekke ha i frysa er de ogs, billige og lage og kan gjres bde gluten og laktosefri!



 

Til 6 stykker trenger du:

4 dl lettkokte havregryn (evt glutenfrie havregryn)

10 ss kesam (evt laktosefri kesam)

3 egg

1 raspet gulrot

1 neve valntter

1/4 te skje salt

1 ts bakepulver

 

Slik gjr du:

  1. Ha 2 dl havregryn + valntter i en blender og blend til mel
  2. Rr sammen egg, kesam, raspet gullrot og salt
  3. Tilsett "melet" 2 dl hel havregryn og bakepulveret 
  4. Fordel rren i 6 klatter p et bakebrett
  5. Stekes p 220 grader varmluft i 12 - 15 minutter

Flg meg gjerne p Snapchat (Fitfocuse) for mye sunn mat og tips til en aktiv hverdag. nsker du daglig inspirasjon vil jeg anbefale deg flge Facebook siden min HER

 

Smil

Desiree

 

22 Kommentarer

Monica :)

11.10.2016 kl. 16:01
Namm, s godt ut :D Er det mulig droppe gulrot da jeg ikke er s glad i det i bakevarer? :)

Desiree

11.10.2016 kl. 16:28
Monica :): ja :)

Elisabeth

11.10.2016 kl. 18:05
Hei!!

Har du noen formening om hvor mange kcal det er i et slikt rundstykke?? Sg veldig godt ut :)

Desiree

11.10.2016 kl. 18:30
Elisabeth: Har ikke regnet ut p disse enn, men ca 125 :)

Ingvild

11.10.2016 kl. 18:24
Hei! har ikkje varmluft p ovnen min. Vil det g bra med under og overarmen?

Desiree

11.10.2016 kl. 18:30
Ingvild: Og 10 grader mer :)

Ingvild

11.10.2016 kl. 19:12
D str dei i ovnen og det luktar svrt godt i heimen :)

Mari

11.10.2016 kl. 20:38
Kan jeg bytte ut kesam med lik mengde cottage cheese?

Desiree

12.10.2016 kl. 07:06
Mari: Da m du ha 1 liten boks :) Alts litt mer :)

Bente

12.10.2016 kl. 10:27
Hei! Hvor mange regner du til en voksen person til lunch? 2 eller 3🙄🙄

Desiree

12.10.2016 kl. 10:30
Bente: 1:)

Bente

12.10.2016 kl. 11:53
Takk for svar. De ble kjempesaftige og gode. Ble god mett p 1 😊👍🏻

Gina

13.10.2016 kl. 13:02
M jeg "lett" koke havregrynene frst, eller kan det unngs? :)

Desiree

13.10.2016 kl. 14:40
Gina: De skal ikke kokes ;) Jeg har brukt de havregrynnene som heter Lettkokte havregryn :)

Sissel

17.10.2016 kl. 12:57
Kan man bruke soya yoghurt i stedet for kesam?

Desiree

17.10.2016 kl. 13:07
Sissel: ja :)

Ingvild

21.10.2016 kl. 16:00
Dobler du oppskriften, eller lager du flere ganger viss du vil ha flere rundstykker?

Desiree

21.10.2016 kl. 17:51
Ingvild: gr fint doble :)

ida

26.10.2016 kl. 10:49
Disse ble en braksuksess!! Mannen i huset kom med munnen full fr kl 5 om morgenen og mente de var "SINNSYKT GODE", men mtte rette seg og erklrte de var "den beste frokosten noensinne!!"

Kan med andre ord trygt anbefales med brunost p morgenkvisten :) Gode som niste ogs, utrolig saftige og metter lenge!

Veronica

28.10.2016 kl. 19:59
Kan man kutte ut ntter og bruke noe annet? ☺

Desiree

28.10.2016 kl. 21:14
Veronica: droppe det :)

Nina

28.10.2016 kl. 22:14
De s veldig gode ut!👍 Hvor mange karbohydrater er det ca i ett av disse?😊

Skriv en ny kommentar

Om meg

Desiree

Jente med stort hjerte og engasjement for trening, kosthold og andre positiviteter. Jobber som skribent, kursholder, personlig trener og kostholdsveileder. Ta gjerne kontakt p ptdesireeandersen@gmail.com

Follow

Sk i bloggen

Kategorier



Arkiv




Bloggdesign

Design og koding av KvDesign - www.kvdesign.no
hits