20 mter g ned 1/2 kilo i uka p - uten endre kostholdet.

  • 12.11.2016, 07:42

Ja, det er faktisk mulig g ned 1/2 kilo i uka uten endre kostholdet.

 

Mange ble nemlig fra seg da jeg sa at den eneste mten du kan g ned i vekt p er ved endre kostholdet! Uttalelsen var kanskje litt bastant, og i mitt forsvar s var det faktisk ikke det jeg sa. Jeg sa at det ikke var mulig g ned noe srlig i vekt ved trening alene.

Og det str jeg p en mte fortsatt ved.

Hvorfor?

Jo, fordi:

 

Skal du g ned 1/2 kilo i uka s m du ha et kaloriunderskudd p 500 kalorier om dagen, eller 3500 kalorier i uka.

Det er fult mulig trene bort disse kaloriene, hvis du har tid og lyst og mulighet til det. Min erfaring sier bare at de frreste av oss har det.

 

Jeg skal allikevel gi deg 20 mter du kan forbrenne disse 500 kaloriene om dagen p, uten forandre kostholdet.

 

Vil du g ned 1/2 kilo i uka m du alts gjre dette 7 ganger hver uke.

(Tallene er bassert p en kvinne p 65 kg)

 

  1. Jogge i 45 minutter- i ca. 9 km/h
  2. 1 spinnintime
  3. 50 minutter p en elipcemaskin
  4. G tur i 2 timer - godt tempo
  5. 2 timer yoga
  6. 90 minutter pilates
  7. 1 dansetime
  8. 40 minutter med hippetau
  9. 3 timer med shopping
  10. 50 minutter tungt hagearbeid
  11. 40 minutter klatring i klatrevegg
  12. 60 minutter p en romaskin
  13. 2, 5 timegolf
  14. 2,5 time bowling
  15. 45 brystsvmming
  16. 70 minutter styrektrening
  17. 50 minutter vollyball
  18. 40 minutter kampsporttrening
  19. 90 minutter ridning
  20. 2.5 time tur i ulent terreng

 

I DETTE innlegget har jeg delt smarte matbytter du kan gjre for oppn samme effekt som treningen over. Som sagt er kanskje en kombinasjon den beste veien g for folk flest!




 

Flg meg gjerne p Snapchat (Fitfocuse) for mye sunn mat og tips til en aktiv hverdag. nsker du daglig inspirasjon vil jeg anbefale deg flge Facebook siden min HER

 

Smil

Desiree

 

 

3 Kommentarer

Victoria Larsen

12.11.2016 kl. 12:06
Gode tips! :)

girlinnyc

12.11.2016 kl. 20:45
Gode tips!

Chassi

12.11.2016 kl. 22:06
Ha ha. Nice. :)

Skriv en ny kommentar

Om meg

Desiree

Jente med stort hjerte og engasjement for trening, kosthold og andre positiviteter. Jobber som skribent, kursholder, personlig trener og kostholdsveileder. Ta gjerne kontakt p ptdesireeandersen@gmail.com

Follow

Sk i bloggen

Kategorier



Arkiv




Bloggdesign

Design og koding av KvDesign - www.kvdesign.no
hits