S mye m du spise for legge p deg 1 kilo!

  • 02.12.2016, 15:46

Pretty brunette binging in secret
Licensed from: Wavebreakmedia / yayimages.com


 

Eller ikke!?

Hver torsdag og fredag har jeg kontordag. Da sitter jeg p stumpen min hele dagen og gr igjennom ukeslogger fra onlinekundene min. Hver uke sender de inn treningsdagbok og kostholdslogg. Og hver uke fr de en ny oppgave av meg. Noe jeg vil at de skal lre mer om eller noe jeg vil at de skal reflektere over til neste uke. 

S i dag har jeg lest side opp og side ned om hva de har lyst til forandre i livsstil sin, og hva de nsker beholde. Kos var et gjennomgende ord. Kos man ikke var villig til gi slipp p, drlig samvittighet p grunn av for mye kosKos som ble litt mye kos, s det ikke lengre var kos. kunne kose seg uten drlig samvittighet. Flere nsker rett og slett lre  kose seg. K- O- S. Tre bokstaver som betyr s mye for oss! 

Jeg er glad for at jeg fr mulighet til rske litt tak i disse damene. Jeg skal prve rske litt tak i deg ogs. Og jeg skal starte med fortelle deg hvorfor det er plass til kos i helgene vre.

 

? For legge p deg 1 kilo fett m du spise  ca 7000 kcal mer enn du forbrenner. S om du skal legge p deg 1 kilo p en dag m du spise nesten 10.000 kalorier! S mye tror jeg neppe du klarer spise i lpet av en dag!

Her er et eksempel p alt du m spise i tillegg til det du vanligvis spiser,  for legge p deg 1 kilo fett:

 

kvikk lunsj

 

 

 2 store plater sjokolade
 2 poser potetgull
 2 flasker brus
 6 hveteboller
 4 iskrem med kjeks og sjokolade/jordbr

*bilde og tall hentet fra : mat-helse.no

Men du opplever at vekten ker etter en dag med mye kos. 

Vekten din sier ingenting om din fettmasse, kropps sammensetning, den sier ikke engang noe om hvordan du ser ut! Og den burde i hvertfall ikke fortell deg hvordan du fler deg!

? Et gram karbohydrat binder bortimot 3 gram vann. Kroppen kan lagre ca 500gram karbohydrater i lever og muskulatur, s det g fra tomme til fulle lagre kan fre til at du legger p deg hele 2 kg, uten at du har gtt opp i fettprosent. Veier du rett over helgen er som oftest snakk om vann, vann som forsvinner etter noen dager med normalt kosthold.

? Selv om du tok et kakestykke er ikke hele dagen delagt!! Det er i alle fall ikke grunn til tmme resten av kakebordet. Du har et valg. Det er du som bestemmer. 

Tilslutt vil jeg si at kos burde vre s mye mer enn bare godis og usunn mat. Sunn mat med et glass rdvin til er da kos det ogs? En liten skl smgodt og et stort fat oppskren frukt er ogs kos? Fyll kosen din med all slags kos! Turer, lek, et bad, en god film, en bok, tid med venner, hva annet kan du kose deg med?

4 Kommentarer

Charlotte

02.12.2016 kl. 17:14
Jeg er en av de som begynte med et sunnere kosthold i r. Siden februar har jeg gtt ned ovr 14 kg, noe jeg synes er ganske stort. I starten s var jeg veldig p den at jeg IKKE skulle spise noe usunt. Men dette snudde kjapt og jeg begynte tenke at det m faktisk vre mulig kose seg selv om man gr ned i vekt. Og vet du hva? Jeg har faktisk lagt merke til at vekta kan st stille en liten periode, men om jeg velger skeie ut en dag s gr jeg ned igjen. Det var ei uke her hvor jeg ikke kom meg under 89,5. P mandag var jeg p kino, hvor jeg spiste en del smgodt. Da gikk jeg opp til 90kg, men n er jeg nede p 89,2. S jeg er ALL IN for litt usunnheter n og da!

Desiree

02.12.2016 kl. 17:40
Charlotte: jeg vil tro at det er mest vann du har lagt p deg da :) ofte viser vekten litt ekstra en dag etter litt ekstra fordi karbohydrater binner vann i kroppen :)
Bra jobba:)

Silje

07.12.2016 kl. 13:24
Jeg er s fan av deg og bloggen din! Takk for et bra innlegg og en pminnelse, det var godt se det bilde satt sammen.

For 1.5 r siden var jeg overvektig. Etter en barseltid med alt for mye KOS, i det legger jeg da sukker og bare usunn mat. Jeg mtte ta et valg, jeg var ikke meg selv.

N, er jeg 28 kg lettere. Jeg har ikke slanket meg, jeg har endret livsstil. For meg hres det bedre ut. I starten spiste jeg ikke sukker, jeg tillot meg ikke det. Det kom en dag hvor jeg mtte si til meg selv at det er lov spise det, en gang i uken. Det er ikke krise! Men enn sliter jeg litt med godta unne meg noe ekstra uten f drlig samvittighet. Men akkurat det her gav meg mye. Jeg kan unne meg noe og KOSE meg. Man legger ikke p seg av spise litt godteri av noe slag eller et kakestykke en gang i uka.

Likevel har jeg lrt meg at jeg kan kose meg med god, sunn mat. Med frukt, med yoghurt eller andre sunnere alternativer.

Takk til deg, for alt du deler! 😃

Desiree

07.12.2016 kl. 13:27
Silje: Selv takk for at du deler :) Betyr mye :)

Skriv en ny kommentar

Om meg

Desiree

Jente med stort hjerte og engasjement for trening, kosthold og andre positiviteter. Jobber som skribent, kursholder, personlig trener og kostholdsveileder. Ta gjerne kontakt p ptdesireeandersen@gmail.com

Follow

Sk i bloggen

Kategorier



Arkiv




Bloggdesign

Design og koding av KvDesign - www.kvdesign.no
hits