Back on track! Mitt nye treningsprogram

  • 20.12.2016, 17:00

 

Jeg trener, og trener ganske mye, men det begynner bli en stund siden jeg hadde godflelsen inne og fremgang p treningsfronten. Lite struktur og trening i komforsonen holder til vedlikehold, men n er det p tide gjre grep. 



Monsterfoto

 

For nybegynnere anbefaler jeg alltid fullkroppsprogram. Alts et treningsprogram hvor man trener hele kroppen to til tre ganger i uka. Etterhvert som man har trent styrke en stund kan det vre lurt og bytte til et splitt-program hvor man veksler mellom kter med fokus p overkropp og kter med fokus p underkropp. Slik har jeg trent en stund n, men velser, sett og repetisjoner har variert ut ifra dagsformen. Og for vre helt rlig s er det en stund siden jeg virkelig har presset meg selv p trening. No more!

S for frste gang p lenge har jeg satt meg ned og laget et treningprogram til meg selv! 

Du kan laste ned treningsprogrammet mitt HER

Som du ser s varierer jeg litt p antall sett og repetisjoner her ogs. Tunge ben-velser som kneby og marklft utfres 5x5. Dette er velser jeg har lyst til bli sterkere i. Her tar jeg gode pauser. Resten av programmet utfres med korte pauser og hyere intensitet. Jeg liker f litt puls og svette p pannen ogs nr jeg trener styrke.

Dette programmet passer best for deg som har trent litt styrke fr.

Hper det inspirerer.

Stort Smil

Desiree



 

4 Kommentarer

Victoria Larsen

20.12.2016 kl. 17:33
Flott treningsprogram :)

Desiree

20.12.2016 kl. 17:36
Victoria Larsen: Takk :)

Helene

20.12.2016 kl. 20:40
h, helt supert, dette skal testes ut i morgen! I samme bt som deg, str litt fast p treningsfronten og hatt lyst til prve ut splittprogrm lenge. Tusen takk!

Desiree

21.12.2016 kl. 10:17
Helene:
Lykke til :)

Skriv en ny kommentar

Om meg

Desiree

Jente med stort hjerte og engasjement for trening, kosthold og andre positiviteter. Jobber som skribent, kursholder, personlig trener og kostholdsveileder. Ta gjerne kontakt p ptdesireeandersen@gmail.com

Follow

Sk i bloggen

Kategorier



Arkiv




Bloggdesign

Design og koding av KvDesign - www.kvdesign.no
hits