Instagram @fitfocuse

  • 30.04.2015, 18:49

Jeg synes det er utrolig gy flge mine blogglesere p Instagram.S g gjerne inn legg igjen brukernavnet ditt under mitt siste bilde, s finner jeg deg.Siste nytt fra min Instagram- Desiree

12 kilo lettere med Fitfocuse

  • 30.04.2015, 14:00

En overskrift jeg aldri hadde trodd jeg skulle skrive! Jeg hadde heller aldri trodd at jeg skulle skrive et snt innlegg som det jeg skriver n, men jeg vet at dette vil vre en vekker og en motiv...

Oppskrifter i april; del 2

  • 30.04.2015, 10:44

Siste oppsummering fr vi tar fatt p en ny mned i morra! Hvis du vil samle oppskriftene mine lett tilgjenli p mobilen kan du lagre dette innlegget i gratis appen BloglovinHER I disse innlegg...

Vil du bli bikiniklar? Skal vi gjre det sammen?

  • 29.04.2015, 21:02

Heia #helrskroppen! Jeg er s enig! Men samtidig s synes jeg at vi skal tr litt varsomt, eller velge se ting p en positiv mte. Jeg gjr helst begge deler. For hva er i veien med bruke s...

Sunne scones med bringebr og sitron

  • 29.04.2015, 15:27

Det beste med disse er helt klart smaken! Bedre kombinasjon av st, friskt og syrlig finner man bare ikke! Nestbest er at de er grove (kan lages lchf og glutenfri) ogs er de sukkerfri. Bonus...

Mest lest i April.

  • 29.04.2015, 10:00

Hver mned samler jeg de fem mest leste innleggene som en liten oppsummering, oppskriftene er samlet i egne oppsummeringer, s her fr du de innleggene om kosthold, trening, motivasjon og andre pos...

Karamellsnurrer; litt sunnere og uten sukker.

  • 28.04.2015, 20:00

Det oh store poenget i dette innlegget er egentlig ikke snurrene, men fyllet! Sunne kanelsnurrer har jeg jo publisert her opptil flere ganger. Det er ikke noe fiks faks og imitere smaken! Det ...

Tacosalat i spiselig skl.

  • 28.04.2015, 16:42

Tacotirsdag er det ikke? Hos oss er det sjeldent taco p fredagene. Vet du hvorfor? Jeg synes det tar for lang tid lage. Jepp, du leste riktig! Alle de sm tingene som skal kuttes opp og alle...

Build a BubbleButt; DEL 3.

  • 28.04.2015, 12:20

Da har vi kommet til del 3 i denne serien. I del 1 fikk du en kjapp innfring i rumpas anatomi HER Og i del 2 fikk du en video av oppvarmings/aktiveringsvelser som du absolutt burde, jeg vil fak...

Oppskrifter i april; Del 1.

  • 27.04.2015, 19:54

Da har vi sren meg kommet hit allerede! Er det mulig! Denne mneden har det blitt s mange nye oppskrifter at jeg har mtte samle favorittene i to innlegg. Hvis du vil samle oppskriftene mine le...

Er du sikker p at du trener i fettforbrenningszonen?

  • 27.04.2015, 16:41

Jeg trodde helt rlig talt at dette temaet for lengst var ferdigdiskutert, men tydeligvis er det visse "sannheter" vi har veldig vanskeligheter for gi slipp p. Jeg fr nemlig fremdeles sprsml ...

Lunsjmuffins p 5 minutter.

  • 27.04.2015, 09:27

Drlig tid er ofte min undskyldning nr det kommer til drlig planlegning, og jeg vet utrolig godt at det er en veldig drlig undskyldning! Hvor mye tidligere m du st opp om morraen for lage...

TABATA; Total Body Challenge!

  • 26.04.2015, 19:21

Ok, den overskriften var langt utenfor min komforsone, men det skal jo Tabata trening vre ogs, s da var det kanskje passendes p en mte.. Frst litt fakta slik at du vet hvorfor du burde prve...

Proteinrikt havrebrd p 1-2-3

  • 26.04.2015, 17:19

De som har fulgt bloggen det siste ret har kanskje merket en ganske stor forskjell i kvalitet, bde p innlegg og bilder. Det er det som kalles learning by doing. Hehe, selvlrt er ikke alltid ve...

Kaffe; Sunt eller usunt? Vi nster opp i trdene

  • 26.04.2015, 11:18

Denne diskusjonen har pgtt lenge og argumentene er gode p begge sider av bordet. La oss ta en titt p fakta, bde de positive og de negative. Positive effekter ved drikke kaffe hos friske m...

The combo; to perfekte velser for rumpe og lr.

  • 25.04.2015, 14:02

Denne viste jeg p instragram tidligere denne uken.Flere ville ogs ha den p bloggen, og som dere nsker blir det.Her er kombinasjonen vist p ball, men om du ikke har ball kan du gjre akkurat sa...

Hva er den aller beste treningen for komme i form?

  • 24.04.2015, 21:03

Sist gang jeg skrev om min egen trening fikk jeg for frste gang besk av et nett-troll.Jeg trener nemlig ikke "ordentlig".Jeg tar alikevel sjansen til dra paraleller til min egen hverdag en gang...

4 velser du kan gjre med en huske.

  • 24.04.2015, 11:00

I gr var det endelig min tur til nyte dette flotte vret vi har hatt p stlandet i det siste. Trening har det blitt s som s med denne uka, s da Vilde hadde en playdate p lekeplassen pass...

The Energizer; Naturlig energidrikk.

  • 23.04.2015, 20:52

Noen ganger trenger man bare et ekstra piff i hverdagen, og istede for ty til koffein (my guilty pleasure) eller sukker finnes det heldigvis andre, sunnere og mer effektive alternativer. I dag...

Build a BubbleButt; DEL 2.

  • 23.04.2015, 15:23

Del to er kanskje det aller, aller viktigste nr det kommer til trening av rumpa, nemlig aktivering! Du kan gjre s mange rumpevelser og s tunge kneby du bare vil, uten aktivering vil det dess...

Lchf; Sjokoladepraliner uten ntter.

  • 23.04.2015, 13:14

I min bok skal en Sjokoladepraliner ha litt bitemotstand, men samtidig ha en myyyyk flelse p tunga. Mmmmmmmm. De fleste av mine oppskrifter er kastet sammen p 1-2-3 , men denne krever litt t...

Kremet pasta med brokoli og skinke; Fettfattig og proteinrik.

  • 22.04.2015, 20:22

Phu, jommen kom jeg meg ikke gjennom denne dagen! Jeg e l s k e r hverdagen min. S mange varierte oppgaver, men alt knyttet til det jeg virkelig brenner for! Men noen dager er alts s hektiske a...

Build a BubbleButt; DEL 1.

  • 22.04.2015, 15:55

Det mange mter man kan stramme opp bakenden p og jeg har flere ganger delt sm tips og triks her p bloggen. Denne gangen tenkte jeg at det var p tide f samlet trdene lit, og satt ting i sy...

10 minutters Choco & coconutcookie; Sukker og glutenfri.

  • 22.04.2015, 09:21

//sponset// Lillelrdag og tradisjonen tro deler jeg i dag en ekstra sunn godsak med dere. Hvem er det som ikke liker en varm cookie med spr utside og seig innside? I tillegg er denne alts...

Motivasjonsintervaller og bilde bombe fra ukas lpekurs.

  • 21.04.2015, 18:46

Da jeg startet det frste lpekurset i r var det ute i sn og kulde. En liten kontrast til grsdagens i strlende sol og tyve plussgrader! P planen i gr sto pyramideintervaller. Pyramidei...

Kylling & avokado burger med mangosalsa.

  • 21.04.2015, 14:50

Fryd for yet og fest for munnen sier jeg bare. Denne retten trenger egentlig ingen annen introduksjon!     Til 3 personer trenger du:   1 pakke kyllingkjttdeig. 1 stor avo...

42 mter g ned 1/2 kilo i uka p.

  • 21.04.2015, 10:04

S tenker jeg det er p tide bli ferdig med denne halve kiloen. DU har ftt 15 matbytter du kan gjre for g ned en halv kilo i uka. Disse finner du HER Jeg har ogs listet opp 20 ting du k...

Back in the game!

  • 20.04.2015, 20:53

De som har lest bloggen en stund vet at jeg er glad i klatre. Jeg tok brattkort for snart fem r siden, og siden senteret jeg jobber p har en 13 meter hy klatrevegg, med 6 forskjellige topptau...

G ned en halv kilo i uka med disse 15 matbyttene.

  • 20.04.2015, 14:00

I gr ga jeg deg 20 mter du kan g ned en halv kilo i uka uten endre kostholdet. Les HER Regnestykket er enkelt: For g ned en halv kilo i uka trenger du et kaloriunderskudd p 3500 kalorie...

Brent kjrlighet; Rotmos med bacon og rdbetter.

  • 20.04.2015, 07:53

Dette kunne hvert et lekkert tilbehr til for eksempel pannestekt torsk, men det det faktisk er, er en rett i seg selv. Brent kjrlighet er en av mine favoritter fra det danske kjkkenet. Egentlig...

Gjesteblogger; No pain, No gain! Min frste treningskte med Desiree.

  • 19.04.2015, 19:29

Etter litt om og men har en av mine PT kunder ftt lov til dele sine erfaringer med dere. For vi nordmenn er nemlig et srt folkeslag, og er det noe vi er sre p s er det selvskryt! Bare o...

20 mter g ned 1/2 kilo i uka p - uten endre kostholdet.

  • 19.04.2015, 12:19

Ja, det er faktisk mulig g ned 1/2 kilo i uka uten endre kostholdet. Mange ble nemlig fra seg da jeg sa at den eneste mten du kan g ned i vekt p er ved endre kostholdet! Uttalelsen var...

Bakte frokostegg og litt InstaLove.

  • 19.04.2015, 09:29

God morgen verden.Endelig sndag sier jeg bare. Sndag er hellig, eh ja det er den jo faktisk! Men det jeg mener er at i dag skjer det ingenting som ikke gir overskudd og energi. Denne dagen lades ...

Bilde bome; St uten sukker- kursdag.

  • 18.04.2015, 19:54

holde kurs er noe av det morsomste jeg vet! Mte nye mennesker, dele kunnskap og erfaring, f nye innputt og masse inspirasjon. Masse! Selv om jeg n sitter ganske sliten og tilfreds forran N...

Pannekakene som fjerner magefettet; Ikke helt, men ikke langt unna.

  • 18.04.2015, 08:51

//sponset// Det var alts ikke mine ord, men Norsk Ukeblad sine. Og de tenkte nok ikke p akkurat disse pannekakene, men det dem faktisk er laget av. I den nyeste utgaven skriver de n...

Ty og by for stramme hofter.

  • 17.04.2015, 09:03

Dette er det flere som har etterlyst og det skjnner jeg godt. Stramme hofter er ikke roten til alt ondt, men mye. Ondter i rygg og knr har ofte en sammenheng med stive hofteleddsbyere. Og ...

1 benk 5 velser.

  • 16.04.2015, 17:44

Det er ikke mye som skal til for oppgradere en god gtur til en liten treningskt. Jeg har vist flere velser du kan gjre p for eksempel en benk fr, her har du seks nye. Skr planke med ...

Spicy ertesuppe.

  • 16.04.2015, 09:38

Jeg vet at ertesuppe kan vre en kjedelig affre, men se p denne da! Se p fargen! Den kan da umulig vre kjedelig! Ikke bare er den ukjedelig, den er en skikkelig fastfood! 10 minutter tar d...

Prosjekt STERK + giveaway.

  • 15.04.2015, 18:18

Hei og hopp folkens.Halve veien gjennom uka straks, og jeg tenkte gi dere bde et lite boktips OG en liten giveaway.Hva tenker vi om det?For noen uker siden var jeg p treningsarrangementet BOOST...

Ste lakriskuler; Lite kalorier, fettfattige, sukkerfri og proteinrike.

  • 15.04.2015, 10:49

Lillelrdag og tiden for dele noe sunt og stt igjen. Jeg har tidligere delt sjokoladekuler med lakris her p bloggen. Selv om disse helt klart er sunne inneholder de allikevel en del kalorier o...

Stram opp armene med disse 5 velsene.

  • 14.04.2015, 17:50

Nr det gr mot lysere tider og mindre klr synes jeg det er helt naturlig at vi fr et strre fokus p kropp. Dere som kjenner meg vet at jeg setter helse i frersete nr det gjelder mat og trenin...

Et granateple om dagen.

  • 14.04.2015, 10:07

Jeg e l s k e r granateple og bruker det i alt fra salater til frokoster, fynt p desserter og som snack. En liten dekorativ, fargerik smaksbombe som eksploderer i munnen. St og syrlig. Je...

Mageknuseren vol.4

  • 13.04.2015, 20:30

Utvalget av magevelser begynner bli ganske stort her p bloggen, men magevelser kan vi ikke f nok av. Magen og kjernen elsker variasjon. Dette er som virkelig fr musklene til svi. Samtidig...

Lchf; Ricottapletter.

  • 13.04.2015, 11:45

Denne uka kommer til bli mer enn hektisk. Ved sidenav jobb, blogging, nye og gamle PT kunder skal det skvises inn en Oslotur, en fotoshoot, et spennende mte og forberedelse til helgens St uten ...

Oksekebab med agurk og fetasalat.

  • 12.04.2015, 15:00

En slikkelig kebab er jo laget av lammekjtt, men da det kan vre litt vanskelig f tak i lammekjttdeig, og min stavmikser nok ikke klarer kvrne kjtt bestemte jeg meg for lage en variant m...

FITmusic; April

  • 12.04.2015, 11:36

Da er det tid for ny spilleliste. Denne gangen ble den lang! Nesten 1,5 time, men jeg klarer ikke velge bort flere sanger. Som vanlig er det sanger tilpasset bde oppvarming og uttyning frs...

Jeg flger deg p Instagram.

  • 11.04.2015, 08:58

I see you;)Litt creepy? Men det gjr jeg! Over 11.00 bilder p instagram er n merket #fitp30 @fitfocuse, og jeg har sett alle. flge deres fremgang er helt klart min aller strste motivasjon! Gl...

9 kjappe om vekttap.

  • 10.04.2015, 21:01

1. Det finnes mange mter g ned i vekt p. Et hav av dietter, livsstiler og metoder. Men hvilken vil fungere for deg? Den som tillater deg spise mat du liker, samtidig som du ligger i kalor...

Cardio & Core.

  • 09.04.2015, 10:04

Jeg er dypt imponert over mammaer som finner tid til jobb, oppflgning av barn, familieliv OG tidskrevende treningsprosjekter! Jeg mener, det er kvinner der ute som trener bde fr og etter jobb f...

3 favoritter med lakris og 1 giveaway.

  • 08.04.2015, 18:33

At ting er litt dyrere i Norge enn i vre naboland er vi godt klar over. Jeg pleier derfor hamstre ting som mandelmel, kokosmel, knekkebrdmiks, chiafr og diverse nr jeg er over grensen.Sist je...

Jordskokksuppe med sprstekt spekeskinke.

  • 08.04.2015, 10:15

Suppe er kanskje noe de fleste forbinder med lune, mrke kvelder og ruskevr, men jeg er like glad i supper sommer som vinter. Eneste forskjell er at jeg om sommeren foretrekker lettere supper. ...

Wannabe potetsalat.

  • 07.04.2015, 20:34

Vi nrmer oss den tiden av ret! Hvilken tid? Grilltid! Grillmat kan faktisk vre veldig sunn, hvis man styrer unna grillskiver, plser, hvitlksbagetter og fete salater.... Denne friske sa...

Sm sjokoaldeterter med pistasjbunn- uten sukker eller mel.

  • 05.04.2015, 10:36

Jeg vet at mange synes det er en utfordring lage sunne stsaker fordi ingrediensene ofte er dyre, og kan for noen vre vanskelige f tak i. Derfor synes jeg det er ekstra gy kunne lage sunne...

Mageknuseren vol.3

  • 04.04.2015, 07:32

S langt gr det bra med pskechallengen. Fordelen med vre hjemme hos familien i psken er at min bonusmamma er en skikkelig morgenfugel. S her drar vi hverandre p trening klokken 7, ferdig...

4 gule pskefristelser.

  • 02.04.2015, 20:00

Jeg har dykket ned i arkivet og funnet frem 4 gule fristelser. Det er jo stross alt pske. Skinny lemmon cupcake Sitronkrem uten laktose og sukker Sitronknapper Helt Raw sitronkake I m...

Pskechallenge.

  • 02.04.2015, 14:00

Da har jeg landet i Danmark og ser frem mot fem deilige dager med familien. VI ser hverandre ikke s ofte, s dette skal virkelig nytes til det fulleste! Fr jeg dro hjemmefra rakk jeg utfordre ...

Blacks & Whites - Pinks & Blues.

  • 01.04.2015, 20:01

/inneholder sponsede lenker/I vinter skrev jeg et utfyldende innlegg om treningsty og utstyr for utetrening om vinteren. N tror jeg vi trygt kan si at denne tiden av ret er over! Frre lag og le...

Om meg

Desiree

Jente med stort hjerte og engasjement for trening, kosthold og andre positiviteter. Jobber som skribent, kursholder, personlig trener og kostholdsveileder. Ta gjerne kontakt p ptdesireeandersen@gmail.com

Follow

Sk i bloggen

Kategorier


Arkiv



Bloggdesign

Design og koding av KvDesign - www.kvdesign.no