Instagram @fitfocuse

  • 30.04.2015, 18:49

Jeg synes det er utrolig gøy å følge mine blogglesere på Instagram.Så gå gjerne inn å legg igjen brukernavnet ditt under mitt siste bilde, så finner jeg deg.Siste nytt fra min Instagram- Desiree

12 kilo lettere med Fitfocuse

  • 30.04.2015, 14:00

En overskrift jeg aldri hadde trodd jeg skulle skrive! Jeg hadde heller aldri trodd at jeg skulle skrive et sånt innlegg som det jeg skriver nå, men jeg vet at dette vil være en vekker og en motiv...

Oppskrifter i april; del 2

  • 30.04.2015, 10:44

Siste oppsummering før vi tar fatt på en ny måned i morra! Hvis du vil samle oppskriftene mine lett tilgjenli på mobilen kan du lagre dette innlegget i gratis appen BloglovinHER I disse innlegg...

Vil du bli bikiniklar? Skal vi gjøre det sammen?

  • 29.04.2015, 21:02

Heia #helårskroppen! Jeg er så enig! Men samtidig så synes jeg at vi skal trå litt varsomt, eller velge å se ting på en positiv måte. Jeg gjør helst begge deler. For hva er i veien med å bruke s...

Sunne scones med bringebær og sitron

  • 29.04.2015, 15:27

Det beste med disse er helt klart smaken! Bedre kombinasjon av søt, friskt og syrlig finner man bare ikke! Nestbest er at de er grove (kan lages lchf og glutenfri) også er de sukkerfri. Bonus...

Mest lest i April.

  • 29.04.2015, 10:00

Hver måned samler jeg de fem mest leste innleggene som en liten oppsummering, oppskriftene er samlet i egne oppsummeringer, så her får du de innleggene om kosthold, trening, motivasjon og andre pos...

Karamellsnurrer; litt sunnere og uten sukker.

  • 28.04.2015, 20:00

Det oh store poenget i dette innlegget er egentlig ikke snurrene, men fyllet! Sunne kanelsnurrer har jeg jo publisert her opptil flere ganger. Det er ikke noe fiks faks og imitere smaken! Det ...

Tacosalat i spiselig skål.

  • 28.04.2015, 16:42

Tacotirsdag er det ikke? Hos oss er det sjeldent taco på fredagene. Vet du hvorfor? Jeg synes det tar for lang tid å lage. Jepp, du leste riktig! Alle de små tingene som skal kuttes opp og alle...

Build a BubbleButt; DEL 3.

  • 28.04.2015, 12:20

Da har vi kommet til del 3 i denne serien. I del 1 fikk du en kjapp innføring i rumpas anatomi HER Og i del 2 fikk du en video av oppvarmings/aktiveringsøvelser som du absolutt burde, jeg vil fak...

Oppskrifter i april; Del 1.

  • 27.04.2015, 19:54

Da har vi søren meg kommet hit allerede! Er det mulig! Denne måneden har det blitt så mange nye oppskrifter at jeg har måtte samle favorittene i to innlegg. Hvis du vil samle oppskriftene mine le...

Er du sikker på at du trener i fettforbrenningszonen?

  • 27.04.2015, 16:41

Jeg trodde helt ærlig talt at dette temaet for lengst var ferdigdiskutert, men tydeligvis er det visse "sannheter" vi har veldig vanskeligheter for å gi slipp på. Jeg får nemlig fremdeles spørsmål ...

Lunsjmuffins på 5 minutter.

  • 27.04.2015, 09:27

Dårlig tid er ofte min undskyldning når det kommer til dårlig planlegning, og jeg vet utrolig godt at det er en veldig dårlig undskyldning! Hvor mye tidligere må du stå opp om morraen for å lage...

TABATA; Total Body Challenge!

  • 26.04.2015, 19:21

Ok, den overskriften var langt utenfor min komforsone, men det skal jo Tabata trening være også, så da var det kanskje passendes på en måte.. Først litt fakta slik at du vet hvorfor du burde prøve...

Proteinrikt havrebrød på 1-2-3

  • 26.04.2015, 17:19

De som har fulgt bloggen det siste året har kanskje merket en ganske stor forskjell i kvalitet, både på innlegg og bilder. Det er det som kalles learning by doing. Hehe, selvlært er ikke alltid ve...

Kaffe; Sunt eller usunt? Vi nøster opp i trådene

  • 26.04.2015, 11:18

Denne diskusjonen har pågått lenge og argumentene er gode på begge sider av bordet. La oss ta en titt på fakta, både de positive og de negative. Positive effekter ved å drikke kaffe hos friske m...

The combo; to perfekte øvelser for rumpe og lår.

  • 25.04.2015, 14:02

Denne viste jeg på instragram tidligere denne uken.Flere ville også ha den på bloggen, og som dere ønsker blir det.Her er kombinasjonen vist på ball, men om du ikke har ball kan du gjøre akkurat sa...

Hva er den aller beste treningen for å komme i form?

  • 24.04.2015, 21:03

Sist gang jeg skrev om min egen trening fikk jeg for første gang besøk av et nett-troll.Jeg trener nemlig ikke "ordentlig".Jeg tar alikevel sjansen til å dra paraleller til min egen hverdag en gang...

4 øvelser du kan gjøre med en huske.

  • 24.04.2015, 11:00

I går var det endelig min tur til å nyte dette flotte været vi har hatt på Østlandet i det siste. Trening har det blitt så som så med denne uka, så da Vilde hadde en playdate på lekeplassen pass...

The Energizer; Naturlig energidrikk.

  • 23.04.2015, 20:52

Noen ganger trenger man bare et ekstra piff i hverdagen, og istede for å ty til koffein (my guilty pleasure) eller sukker finnes det heldigvis andre, sunnere og mer effektive alternativer. I dag...

Build a BubbleButt; DEL 2.

  • 23.04.2015, 15:23

Del to er kanskje det aller, aller viktigste når det kommer til trening av rumpa, nemlig aktivering! Du kan gjøre så mange rumpeøvelser og så tunge knebøy du bare vil, uten aktivering vil det dess...

Lchf; Sjokoladepraliner uten nøtter.

  • 23.04.2015, 13:14

I min bok skal en Sjokoladepraliner ha litt bitemotstand, men samtidig ha en myyyyk følelse på tunga. Mmmmmmmm. De fleste av mine oppskrifter er kastet sammen på 1-2-3 , men denne krever litt t...

Kremet pasta med brokoli og skinke; Fettfattig og proteinrik.

  • 22.04.2015, 20:22

Phu, jommen kom jeg meg ikke gjennom denne dagen! Jeg e l s k e r hverdagen min. Så mange varierte oppgaver, men alt knyttet til det jeg virkelig brenner for! Men noen dager er altså så hektiske a...

Build a BubbleButt; DEL 1.

  • 22.04.2015, 15:55

Det mange måter man kan stramme opp bakenden på og jeg har flere ganger delt små tips og triks her på bloggen. Denne gangen tenkte jeg at det var på tide å få samlet trådene lit, og satt ting i sy...

10 minutters Choco & coconutcookie; Sukker og glutenfri.

  • 22.04.2015, 09:21

//sponset// Lillelørdag og tradisjonen tro deler jeg i dag en ekstra sunn godsak med dere. Hvem er det som ikke liker en varm cookie med sprø utside og seig innside? I tillegg er denne altså...

Motivasjonsintervaller og bilde bombe fra ukas løpekurs.

  • 21.04.2015, 18:46

Da jeg startet det første løpekurset i år var det ute i snø og kulde. En liten kontrast til gårsdagens i strålende sol og tyve plussgrader! På planen i går sto pyramideintervaller. Pyramidei...

Kylling & avokado burger med mangosalsa.

  • 21.04.2015, 14:50

Fryd for øyet og fest for munnen sier jeg bare. Denne retten trenger egentlig ingen annen introduksjon!     Til 3 personer trenger du:   1 pakke kyllingkjøttdeig. 1 stor avo...

42 måter å gå ned 1/2 kilo i uka på.

  • 21.04.2015, 10:04

Så tenker jeg det er på tide å bli ferdig med denne halve kiloen. DU har fått 15 matbytter du kan gjøre for å gå ned en halv kilo i uka. Disse finner du HER Jeg har også listet opp 20 ting du k...

Back in the game!

  • 20.04.2015, 20:53

De som har lest bloggen en stund vet at jeg er glad i å klatre. Jeg tok brattkort for snart fem år siden, og siden senteret jeg jobber på har en 13 meter høy klatrevegg, med 6 forskjellige topptau...

Gå ned en halv kilo i uka med disse 15 matbyttene.

  • 20.04.2015, 14:00

I går ga jeg deg 20 måter du kan gå ned en halv kilo i uka uten å endre kostholdet. Les HER Regnestykket er enkelt: For å gå ned en halv kilo i uka trenger du et kaloriunderskudd på 3500 kalorie...

Brent kjærlighet; Rotmos med bacon og rødbetter.

  • 20.04.2015, 07:53

Dette kunne hvert et lekkert tilbehør til for eksempel pannestekt torsk, men det det faktisk er, er en rett i seg selv. Brent kjærlighet er en av mine favoritter fra det danske kjøkkenet. Egentlig...

Gjesteblogger; No pain, No gain! Min første treningsøkte med Desiree.

  • 19.04.2015, 19:29

Etter litt om og men har en av mine PT kunder fått lov til å dele sine erfaringer med dere. For vi nordmenn er nemlig et sæææært folkeslag, og er det noe vi er sære på så er det selvskryt! Bare o...

20 måter å gå ned 1/2 kilo i uka på - uten å endre kostholdet.

  • 19.04.2015, 12:19

Ja, det er faktisk mulig å gå ned 1/2 kilo i uka uten å endre kostholdet. Mange ble nemlig fra seg da jeg sa at den eneste måten du kan gå ned i vekt på er ved å endre kostholdet! Uttalelsen var...

Bakte frokostegg og litt InstaLove.

  • 19.04.2015, 09:29

God morgen verden.Endelig søndag sier jeg bare. Søndag er hellig, eh ja det er den jo faktisk! Men det jeg mener er at i dag skjer det ingenting som ikke gir overskudd og energi. Denne dagen lades ...

Bilde bome; Søt uten sukker- kursdag.

  • 18.04.2015, 19:54

Å holde kurs er noe av det morsomste jeg vet! Møte nye mennesker, dele kunnskap og erfaring, få nye innputt og masse inspirasjon. Masse! Selv om jeg nå sitter ganske sliten og tilfreds forran N...

Pannekakene som fjerner magefettet; Ikke helt, men ikke langt unna.

  • 18.04.2015, 08:51

//sponset// Det var altså ikke mine ord, men Norsk Ukeblad sine. Og de tenkte nok ikke på akkurat disse pannekakene, men det dem faktisk er laget av. I den nyeste utgaven skriver de n...

Tøy og bøy for stramme hofter.

  • 17.04.2015, 09:03

Dette er det flere som har etterlyst og det skjønner jeg godt. Stramme hofter er ikke roten til alt ondt, men mye. Ondter i rygg og knær har ofte en sammenheng med stive hofteleddsbøyere. Og ...

1 benk 5 øvelser.

  • 16.04.2015, 17:44

Det er ikke mye som skal til for å oppgradere en god gåtur til en liten treningsøkt. Jeg har vist flere øvelser du kan gjøre på for eksempel en benk før, her har du seks nye. Skrå planke med ...

Spicy ertesuppe.

  • 16.04.2015, 09:38

Jeg vet at ertesuppe kan være en kjedelig affære, men se på denne da! Se på fargen! Den kan da umulig være kjedelig! Ikke bare er den ukjedelig, den er en skikkelig fastfood! 10 minutter tar d...

Prosjekt STERK + giveaway.

  • 15.04.2015, 18:18

Hei og hopp folkens.Halve veien gjennom uka straks, og jeg tenkte å gi dere både et lite boktips OG en liten giveaway.Hva tenker vi om det?For noen uker siden var jeg på treningsarrangementet BOOST...

Søte lakriskuler; Lite kalorier, fettfattige, sukkerfri og proteinrike.

  • 15.04.2015, 10:49

Lillelørdag og tiden for å dele noe sunt og søtt igjen. Jeg har tidligere delt sjokoladekuler med lakris her på bloggen. Selv om disse helt klart er sunne inneholder de allikevel en del kalorier o...

Stram opp armene med disse 5 øvelsene.

  • 14.04.2015, 17:50

Når det går mot lysere tider og mindre klær synes jeg det er helt naturlig at vi får et større fokus på kropp. Dere som kjenner meg vet at jeg setter helse i førersete når det gjelder mat og trenin...

Et granateple om dagen.

  • 14.04.2015, 10:07

Jeg e l s k e r granateple og bruker det i alt fra salater til frokoster, fynt på desserter og som snack. En liten dekorativ, fargerik smaksbombe som eksploderer i munnen. Søt og syrlig. Je...

Mageknuseren vol.4

  • 13.04.2015, 20:30

Utvalget av mageøvelser begynner å bli ganske stort her på bloggen, men mageøvelser kan vi ikke få nok av. Magen og kjernen elsker variasjon. Dette er som virkelig får musklene til å svi. Samtidig...

Lchf; Ricottapletter.

  • 13.04.2015, 11:45

Denne uka kommer til å bli mer enn hektisk. Ved sidenav jobb, blogging, nye og gamle PT kunder skal det skvises inn en Oslotur, en fotoshoot, et spennende møte og forberedelse til helgens Søt uten ...

Oksekebab med agurk og fetasalat.

  • 12.04.2015, 15:00

En slikkelig kebab er jo laget av lammekjøtt, men da det kan være litt vanskelig å få tak i lammekjøttdeig, og min stavmikser nok ikke klarer å kværne kjøtt bestemte jeg meg for å lage en variant m...

FITmusic; April

  • 12.04.2015, 11:36

Da er det tid for ny spilleliste. Denne gangen ble den lang! Nesten 1,5 time, men jeg klarer ikke å velge bort flere sanger. Som vanlig er det sanger tilpasset både oppvarming og uttøyning førs...

Jeg følger deg på Instagram.

  • 11.04.2015, 08:58

I see you;)Litt creepy? Men det gjør jeg! Over 11.00 bilder på instagram er nå merket #fitpå30 @fitfocuse, og jeg har sett alle.Å følge deres fremgang er helt klart min aller største motivasjon! Gl...

9 kjappe om vekttap.

  • 10.04.2015, 21:01

1. Det finnes mange måter å gå ned i vekt på. Et hav av dietter, livsstiler og metoder. Men hvilken vil fungere for deg? Den som tillater deg å spise mat du liker, samtidig som du ligger i kalor...

Cardio & Core.

  • 09.04.2015, 10:04

Jeg er dypt imponert over mammaer som finner tid til jobb, oppfølgning av barn, familieliv OG tidskrevende treningsprosjekter! Jeg mener, det er kvinner der ute som trener både før og etter jobb f...

3 favoritter med lakris og 1 giveaway.

  • 08.04.2015, 18:33

At ting er litt dyrere i Norge enn i våre naboland er vi godt klar over. Jeg pleier derfor å hamstre ting som mandelmel, kokosmel, knekkebrødmiks, chiafrø og diverse når jeg er over grensen.Sist je...

Jordskokksuppe med sprøstekt spekeskinke.

  • 08.04.2015, 10:15

Suppe er kanskje noe de fleste forbinder med lune, mørke kvelder og ruskevær, men jeg er like glad i supper sommer som vinter. Eneste forskjell er at jeg om sommeren foretrekker lettere supper. Å ...

Wannabe potetsalat.

  • 07.04.2015, 20:34

Vi nærmer oss den tiden av året! Hvilken tid? Grilltid! Grillmat kan faktisk være veldig sunn, hvis man styrer unna grillskiver, pølser, hvitløksbagetter og fete salater.... Denne friske sa...

Små sjokoaldeterter med pistasjbunn- uten sukker eller mel.

  • 05.04.2015, 10:36

Jeg vet at mange synes det er en utfordring å lage sunne søtsaker fordi ingrediensene ofte er dyre, og kan for noen være vanskelige å få tak i. Derfor synes jeg det er ekstra gøy å kunne lage sunne...

Mageknuseren vol.3

  • 04.04.2015, 07:32

Så langt går det bra med påskechallengen. Fordelen med å være hjemme hos familien i påsken er at min bonusmamma er en skikkelig morgenfugel. Så her drar vi hverandre på trening klokken 7, ferdig...

4 gule påskefristelser.

  • 02.04.2015, 20:00

Jeg har dykket ned i arkivet og funnet frem 4 gule fristelser. Det er jo stross alt påske. Skinny lemmon cupcake Sitronkrem uten laktose og sukker Sitronknapper Helt Raw sitronkake I m...

Påskechallenge.

  • 02.04.2015, 14:00

Da har jeg landet i Danmark og ser frem mot fem deilige dager med familien. VI ser hverandre ikke så ofte, så dette skal virkelig nytes til det fulleste! Før jeg dro hjemmefra rakk jeg å utfordre ...

Blacks & Whites - Pinks & Blues.

  • 01.04.2015, 20:01

/inneholder sponsede lenker/I vinter skrev jeg et utfyldende innlegg om treningstøy og utstyr for utetrening om vinteren. Nå tror jeg vi trygt kan si at denne tiden av året er over! Færre lag og le...

Om meg

Desiree

Jente med stort hjerte og engasjement for trening, kosthold og andre positiviteter. Jobber som skribent, kursholder, personlig trener og kostholdsveileder. Ta gjerne kontakt på ptdesireeandersen@gmail.com

Follow

Søk i bloggen

Kategorier


Arkiv



Bloggdesign

Design og koding av KvDesign - www.kvdesign.no